Pregunta
yo soy un jugador de béisbol y también un capitán de mi equipo de lanzadores de personal. Me preguntaba si en primer lugar, usted podría explicarme por qué el codo y el hombro manguito /rotador heridas después de lanzar. Y en segundo lugar, si hay algún alimento que reduzcan el ácido en mi torrente sanguíneo o ciertos ejercicios /ejecutar rutinas que pueden ayudar a mis músculos se recuperan más rápido. Si me puede enviar una lista de alimentos o una lista de ejercicios, eso me ayude a crear un nuevo programa de recuperación para todos mis compañeros lanzadores. Muchas gracias.
Respuesta
Hola Mike!
Gracias por sus preguntas de nutrición. El manguito de los rotadores es un potente tranvía que conectan los músculos de los tendones. Estos músculos y tendones sujetan parte superior del brazo a su omóplato. Su manguito de los rotadores ayuda a alcanzar, tirar, empujar, tirar, y ascensor. Sin ella, su hombro sería casi inútil. Un manguito de los rotadores puede curar.
Por qué su duele el hombro?
su hombro, probablemente duele porque los tendones del manguito de los rotadores están hinchados. Esto podría ser causado por muchas cosas. Quizás esté bajo tensión, al hacer demasiado alcanzar o levantar. Tal vez usted lanzó demasiados lanzamientos. Poner el hielo en su hombro puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Use una bolsa de hielo, una bolsa de guisantes congelados, o una toalla llena de cubitos de hielo durante 15 a 20 minutos a la vez. La alternancia de calor con frío también puede aliviar su dolor. Trate duchas calientes, compresas calientes o una almohadilla térmica que utiliza calor húmedo.
Siempre estirar antes y después de hacer ejercicios de fortalecimiento. El siguiente sitio web tiene una lista de grandes ejercicios para stregthen manguito de los rotadores. http://familydoctor.org/265.xml
Si un ejercicio le causa dolor, y discutir con su fisioterapeuta.
Los mejores alimentos para comer, que puede ayudar a reparar los músculos y el rebote sería alimentos ricos en proteínas como los frijoles, huevos, nueces, pollo y pescado. Estos alimentos arelow en acidez.
También hay un gran suplemento que recomiendo encarecidamente como nutricionista. Se llama Juice Plus y he visto grandes resultados de mis pacientes atleta que los utilice. Contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras que son muy beneficiosos para la salud muscular. La página web para comprarlo para su equipo es http://www.juiceblend.com Por qué no probarlo y ver si mejora su rendimiento? Echa un vistazo a la página web y quiero saber lo que piensa. Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista