Pregunta
Soy un viejo 5'4 "135 lb estudiante universitario. Estoy entrenando para la próxima maratón de Boston en abril, y soy 8 semanas de programa de entrenamiento de un principiante. Yo 19 años han estado corriendo 5 millas 3 días a la semana, y hasta 15 millas en el fin de semana y han ganado muscular que tipo de ha distorsionado mi capacidad de comprobar mi peso - me he dado cuenta por la forma en la ropa en forma y en el que tienden a "bulto" (casi por completo en el área del muslo y la nalga) y estoy bastante seguro de que no he estado perdiendo grasa, junto con el aumento del músculo. es difícil comer una variedad de alimentos saludables en la universidad, pero he estado comiendo regularmente ensaladas , envolturas, frutas, sopas y pastas. me necesitan las calorías para correr, pero también me gustaría recortar un poco durante este proceso (no más de 5 a 9 libras). puede sugerir cualquier cosa que pueda ayudar a la nutrición? ¿o usted piensa que algo de ejercicio alternativo es el mejor camino a seguir?
respuesta
Chloe,
es posible que desee averiguar lo que está pasando con su la composición corporal en http://dietandbody.com/plan/measuring.html
en cuanto al ejercicio, aunque no puedo empezar a imaginar lo que podría ser posible un buen ejercicio adicional a un corredor de maratón. Tal vez el entrenamiento con pesas parte superior del cuerpo? Echar un vistazo a el ejercicio de nuestro gimnasio virtuales demos:
Triceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html
Biceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps....
Military Press
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press....
Pull Hasta
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html
pesa de gimnasia Behind
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14...
= TZ