Pregunta
Hola, he estado matando a mí mismo mediante el ejercicio dos veces al día, pero mi stragety no funciona, he llegado a un plateu, y aunque trato de hacer 35 minutos de bicicleta estática en la mañana y 35 minutos de caminata de la tarde (6 días a la semana) no estoy perder peso y ponerse thiner. i no sé por qué, quizás demasiado ejercicio es demasiado malo, me siento tan cansado todo el tiempo. ¿O piensa que yo debería comer menos? El problema es que si yo como menos me sentiría demasiado agotado y también llevaba a cabo. Así que no creo que pueda permitirse la responsabilidad de la reducción de calorías
¿Cree que debería ejercer más que yo
Juan Carlos Cruz
PS:.? Se puede u me sugieren un buen pie y la rutina bikeriding estacionaria que puedo hacer que no me agotará y puede hacer bajar de peso?
Respuesta
Si usted está tratando de saltar al final y obtener resultados inmediatos, por supuesto, no va a funcionar. Así, cansado, desanimado y muy posiblemente daño.
Si usted tiene sobrepeso, no sucedió durante la noche y se va a tomar un poco de tiempo para que pueda ser resuelto. En lugar de centrarse en lo que usted quiere terminar pareciéndose, se centran en los objetivos a corto.
Primera: 35 minutos de ejercicio intenso dos veces al día, todos los días - eso es sólo el cansancio de que fuera significa que está mal. ¡Así que deja de! Aprender a controlarse a sí mismo. 15 minutos de algo que te gusta hacer, dos veces al día, es mucho más divertido y dará lugar a la pérdida de tono más firme y peso
Segundo:. Si come demasiado poco, su cuerpo va a hacer lo que se tiene en el para sobrevivir lo que piensa que es una hambruna. Se utilizará para el combustible del músculo en lugar de grasa. Cuanto menos músculo tenga, menor será su metabolismo será y más grasa se va a almacenar. Finalmente
- sólo tratar de aumentar el tiempo SOLAMENTE después de que se sienta cómodo con el tiempo que está haciendo. Por ejemplo, si es relativamente fácil de hacer 15 minutos de caminar a paso ligero, sigue así durante una semana y la próxima semana, aumentarla en unos 5 minutos. Dar a esta otra semana y luego añadir 5 minutos más. Francia El punto es no ir hacia atrás. Si lo hace 20 minutos un día, no importa qué, asegúrese de que usted nunca hacer menos que eso. Esto debería hacer pensar dos veces acerca de "empujar" a sí mismo más allá de límites confortables.
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