que tanto se habla de que la clave para una buena dieta es el control de porciones. ¿Tiene algún consejo sobre cómo poner esto en acción?
Claro que sí! Aquí están algunos trucos que le ayudarán a controlportions fácilmente -. Sin sacrificar la satisfacción
Trate de usar un plato más pequeño. Si utiliza papel, evite los tamaños muy grandes e ir a por el medio y smallplates. De esta manera usted estará controlando sus porciones sin darse cuenta it.If está utilizando placas regulares, sacar los platos de ensalada y los utilizan para el plato yourmain.
Cuando usted está cocinando, vaya heavyon las verduras . Las verduras se llenará arriba con buenos - pero hará menos hambre para el vaso thatsecond de carbohidratos o alimentos grasos. Este es un método seguro de calorías satisfyyour apetito.
Para comenzar con la sopa. Las investigaciones muestran que cuando se empiece su comida con sopa, usted encontrará que usted es mucho menos hambre para lo que sigue y comer menos durante el transcurso de la comida. Vegetablesoup es también una manera fantástica de conseguir valiosos nutrientes en su comida -y se congela bien para que pueda tener fácilmente a la mano ..
Ir fácil en el helpings.If que sabes estés propensos a comer lo que toma, trate de limitar su firstserving. Es probable que encuentres que una vez que sintonizarse con aforo howhungry eres en realidad, ya no necesitará un amontonamiento primera porción, dejar que alonea segundo.
Más información en la Salud Diaria La dieta y el Centro de Nutrición.