Pregunta
Hey Lela, espero que usted me puede ayudar con mi problema. Dejé mi trabajo hace 2 años y como siempre me gustó workingout I strarted para complacer a mí mismo en intenso cardio o correr hasta 4 a 5 millas al día y de 4 a 5 días a la semana, además de alguna rutina de levantamiento de peso. Me siento obligada firme pero mi peso ha disparado cielo apesar de que como un promedio de 1000 a 1500 calorías al día a veces es incluso menos. Estoy muy deprimida porque cuanto más entrenamiento, más que aumentar de peso. básicamente, mi dieta es 1 huevo cocido para el desayuno con un queso cottage tostadas marrón y un poco de miel. el almuerzo se cuece al vapor verduras y 1 pieza de proteínas. la cena es de 1 yogur. Me doy un día de descanso durante el fin de semana que me hace ganar en la escala entonces comienzo mi semana con esta dieta de nuevo, pero yo no estoy perdiendo peso, o yo estoy ganando o apenas maintaing eventhough me veo muy bien y en forma perfectamente con la ropa puesta. mientras yo estaba trabajando pesaba 132 ahora soy 138 y estoy 5,54 pies. Por favor, yo realmente necesito ayuda desesperadamente no puedo entrenar más ni puedo comer menos y me he de beber 2 litros de agua al día. por favor ayuda
Respuesta
Naela, España Cuando se trabaja a construir el músculo, y cuando a construir el músculo aumenta de peso. Mi sugerencia primera sugerencia es deshacerse de su escala y centrarse más en cómo se siente su cuerpo y cómo se ajusta la ropa en lugar de cuánto pesa.
La segunda cosa que sugiero es comer más. Si mas. Va a arruinar su metabolismo comiendo poco, lo que hace! Usted debe comer por lo menos 2000 calorías por día e idealmente 2400 por día. La razón por la que gana es porque su cuerpo piensa que está starving- así sucesivamente su un día de descanso a la semana que se aferra a cada caloría que puede. Comer más y su metabolismo se acelerará (Es posible que aumente en el corto plazo- sea paciente) y su cuerpo va a normalizar.
espero que esto ayude, España Lela Simon