Pregunta
Hola Tania,
Soy una chica de 23 años que está teniendo algunos problemas con mis hábitos alimenticios. Soy 1,6 m de altura (5'3 creo).
Desde hace un año y medio de mis hábitos alimenticios han sido terribles. Restringí mi ingesta de alimentos y, a veces comía tan sólo 300-400 calorías al día. Me perdido alrededor de 5-6 kg, lo que a mí ni parece como demasiado pero me dejó de recibir mi periodo y no he tenido mi durante aproximadamente un año. Estoy muy preocupado por esto y quiero ser capaz de dejar de obsesionarse con lo que como porque me está haciendo muy infeliz!
que actualmente pesan alrededor de 50 kg a pesar de que he puesto en alrededor de 1,5 kg durante el mes pasado porque he estado en casa (Solía pesan alrededor de 48). Me siento muy mal porque me he puesto en este peso! Yo sé que tengo que comer normalmente otra vez y recuperar la salud, pero tengo miedo de que si yo como normalmente Ahora voy a poner en un montón más peso porque mi metabolismo está probablemente en mal estado ??
A pesar de que estoy tratando de comer normalmente me resulta realmente aterrador y difícil. He perdido el contacto con lo que es normal para comer en un día y sentir liek estoy comiendo demasiado todo el tiempo. Actualmente estoy tratando de comer normalmente siguiendo la guía weightwatchers. Estoy tratando de comer 18 puntos al día (alrededor de 1200 calorías probablemente) de modo que pueda comer más normalmente, pero no aumentar de peso.
Estoy tan confundido y aunque lo agradecería algún consejo.
cuántas calorías debo comer al día? Todos los sitios de Internet me dan respuestas diferentes que van desde 1000 - 1600. Esa es una gran diferencia! No quiero comer demasiado poco para que yo soy en el modo stavation pero no quiero comer demasiado o de lo contrario voy a poner en el peso!
Favor, ¿podría aconsejar una cantidad de calorías cada día para mantener mi peso (23 años, sexo femenino, de 50 kg, inactivos) guía empresas Gracias tanto !!
Respuesta
Estimado caramelo,
Aquí están varios artículo espero responder a su pregunta.
El cálculo de calorías de admisión para Mujeres en http://www.dietandbody.com/article1090.html
Evaluación de la composición corporal en el hogar
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Is Your Peso corporal Ideal para su marco?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
¿Cuál es la composición corporal ideal?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Lo que consisten en
http://www.dietandbody.com/article1088.html
= TZ