Pregunta
Hola Laurie,
Soy 53, un no fumador, 5-11, cerca de 265 libras, y el más pesado que he estado.
sé que una nutrición adecuada. Entiendo una baja en grasas, dieta alta en fibra, y me gustan todos los alimentos en una dieta de este tipo. De hecho, no hay ningún alimento que no me gustan.
Que he hecho antes de los vigilantes del peso, la pérdida de una gran cantidad de peso e incluso casi alcanzado mi objetivo, pero luego se fue poco a poco volver a mis viejas costumbres . Cuando estaba haciendo los vigilantes del peso, que en realidad encontramos que es fácil de hacer, y el peso se desprendió rápidamente.
Mientras escribo esto, estoy tratando de poner mi dedo en lo que es el que me mantiene a partir de una alimentación saludable. Esto es lo que sé.
Me encanta la comida, y me encanta la variedad.
Cuando tengo hambre, me encanta comer grandes cantidades de lo que sea que estamos teniendo. Voy a comer la mía, entonces todo lo que no se comió mi esposa, y luego las sobras de mi hija. Durante todo el tiempo que estoy comiendo, sé que no es bueno para mí, pero mi deseo de hacerlo es demasiado fuerte. A veces pienso que, probablemente, sé lo que se siente al ser un adicto a las drogas, excepto mi droga es la comida. Puedo despertar por la mañana con una confianza y sabiendo que yo podría simplemente ir a través de cada comida de ese día en adelante, comer los alimentos adecuados en las proporciones adecuadas, y que mi exceso de peso iba a salir en ningún momento, y que viviría el resto de mis años de comer correctamente y que tiene un peso en la proporción adecuada a mi altura. Pero por el almuerzo, tengo este impulso irresistible de ir a uno de mis lugares favoritos y comer demasiado de la clase de alimento que me ha metido en esta situación.
Sé que cuando era más joven, sola, y más activa, me gustaría ganar un extra de 20 o 30 libras por comer demasiadas buffets chinos o de barbacoa, pero luego pude dieta durante tres o cuatro meses y lo pierde. Cuanto más estricta la dieta, mejor que hice con él. Me parece que cuando una dieta tiene una gran cantidad de opciones y variedad, que tendrá un tiempo mucho más difícil con él. Una dieta tan estricta que he utilizado en el pasado era simplemente comer una manzana para el desayuno, una papa al horno llano con un poco de brócoli al vapor y una pechuga de pollo al vapor para el almuerzo, y luego lo mismo para la cena con una gran cantidad de agua en el medio. Entonces podría tener otra manzana de un bocado de la tarde. Eso sería todo.
He intentado averiguar lo que funciona para mí. Incluso fui a un hipnotizador una vez. Dijo que hasta que pude entender por qué más de comer, que nunca sería capaz de detener. Es probable que tenga razón, pero, sinceramente, no sé por qué lo hago, excepto para decir que me gusta hacerlo. Me da hambre, y me encanta la comida. Es sólo que no me gusta lo que hace a mí.
A menudo miro mis dos gatos. Les damos de comer nada más que comida seca para gatos Science Diet. A veces pienso que si había un alimento humano que era simplemente una bolsa de croquetas secas, que tenía toda la nutrición a las necesidades humanas, y todo lo que tenía que hacer sería comer una taza por la mañana, una taza en el almuerzo, y una taza por la noche, que podría romper a mí mismo de comer por diversión. Me gustaría poder cambiar de manera que sólo comí a causa del hambre, no porque tiene buen sabor, y que iba a parar tan pronto como el hambre fue.
Quiero decir que tengo algo de moderación. Yo podría comer todo el tiempo. Siempre me siento atraído a la alimentación. Si quería simplemente dejar que me vaya, sé que podría fácilmente ser una de esas tres, cuatro, cinco o incluso cientos de personas libra de vez en cuando se ven. Me gusta comer mucho. Pero por mucho que me gusta, yo diría que no es todo lo consume para mí.
En algunas ocasiones, cuando he estado enfermo, he perdido el apetito por completo durante varios días. Me daría a comer, simplemente porque sabía que mi cuerpo necesitaba nutrición, pero no derivar el normal disfrute de ella. Recuerdo que pensé para mí mismo; "Hombre, me gustaría poder embotellar este sentimiento (de no tener apetito.)"
Quiero empezar a hacer dieta de nuevo, pero necesito algo que me va. Es casi como si necesito para desintoxicar a mí mismo de la forma en que he estado comiendo antes de empezar con una dieta razonable.
Así que tengo un par de preguntas para usted.
¿Hay algo que puede tomar o comer, o hacer que ayudaría a reducir el apetito?
¿hay over-the-counter (y por lo tanto menos costoso) dietas líquidas que tienen el mismo valor nutritivo que un médico supervisado dieta líquida como Optifast ?
Si había que planificar el valor de las comidas para alguien como yo que provocaría la pérdida de peso de un día, sino que también tuvo la menor cantidad de variedad, pero contenía la cantidad mínima de los requerimientos nutricionales, lo que haría que ser?
¿tiene cualquier otro pensamiento o sugerencia?
Gracias por su ayuda.
Respuesta
Estimado Joe,
Parece que usted ha estado dando esto una gran cantidad de pensamiento. Y eso significa que está un paso más cerca de actuar sobre ella, y esa es la buena noticia :)
Voy a tratar de responder a su pregunta uno a la vez.
En primer lugar, es bien que sabes del vigilante del peso trabajó para usted. Muchas personas van dentro y fuera de su plan varias veces en su vida. Si sabe que funcionaba antes, lo más probable es que va a funcionar de nuevo. Piense de nuevo a cuando eras en él y cuál era la situación .... más probable es que estaban listos para hacer comer bien una prioridad. Y eso tiene que estar en su lugar para el éxito a largo plazo.
Si el consumo de comidas Set sin variedad trabajaron para usted, que es una gran opción también. Su sencillo plan de alimentación se ve bien. Probablemente le daría un poco más de variedad, como "pescado, arroz y zanahorias" para la cena y una tostada de grano entero, probablemente para el desayuno con la manzana (tal vez incluso un poco de queso cottage o yogur también). Tal vez un batido para un tentempié por la noche que está hecho de fruta congelada y leche descremada. Esto le daría más de los grupos de alimentos para que pueda permanecer en la dieta durante mucho tiempo sin un riesgo significativo de deficiencia de vitaminas o calcio.
En segundo lugar, hay algunas grandes dietas de reemplazo de comida como Jenny Craig y NutriSystem® y SlimFast. El problema es, ¿qué hacer una vez que haya perdido el peso - es lo que quieres para comer en este programa siempre? Con vigilante de peso es fácil permanecer en el resto de su vida. Con reemplazos de comida que podría ser una solución a corto plazo. O incluso un buen inicio si cree que esto le ayudaría a motivar y conseguir que lejos de alimentos por un tiempo - hay algo de verdad en eso trabajo
No creo que haya ninguna razón para averiguar. qué comer en exceso. No ayuda a seguir adelante. Si realmente siempre está tratando de bajar de peso y terminan saboteando, que podría ayudar a encontrar a un consejero y ver si hay algo subyacente que podría ser resuelto. Pero, básicamente, la mayoría de los seres humanos les encanta comer (al igual que lo hacen los animales!) Es esta unidad que mantiene nuestra especie se extingan. Y más calorías están en la comida, más que anhelamos ella. Debido a que nuestros cuerpos siguen funcionando como cavernícolas --- comer tantas calorías como sea posible, ya que no sabe dónde está la próxima comida está viniendo. Sólo, hoy en día la comida es demasiado abundante. Todavía piensa "seguir comiendo en caso de que ya no hay más" y luego siempre hay más, cada hora del día, ya que estamos recibiendo de gas para el coche o visitar a un amigo en el hospital - no hay comida por todas partes nos tienta . Por eso es que comer en exceso!
En tercer lugar, hay algunos supresores del apetito disponibles con receta médica ahora, así que puede que desee hablar con su médico acerca de ellos. Una vez más, puede ser una solución a corto plazo. Y si usted es muy serio sobre el deseo de perder peso, pero no tiene el control que desea, es posible ver en algunas de las cirugías para bajar de peso, tales como el Realize Band (que es menos invasivo que el estómago-grapado). He aquí un artículo sobre el tema http: //www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi ... Este es un sitio que tiene más artículos e información que pueda ser interesa.
Si te gusta los libros y son auto-motivados, considera "La solución de la dieta de Beck". Un cliente mío me habló de él, entonces oí el Dr. Beck hablar, y ahora estoy leyendo su programa y debo decir que es fantástico. Es probable que pueda comprobar que funciona de la biblioteca si sólo quería echar un vistazo.
Y, por último, si desea ayuda profesional, soy un especialista en dietética certificada en el adulto Control de Peso y veo a clientes privados como un entrenador de dieta. Hablamos 3 o 4 veces al mes, el correo electrónico en el medio, ayudar a determinar lo que motivará a perder peso, y trabajar en los bloqueos de carreteras que se presenten. Usted puede leer más en mi sitio web, http://www.mycoachlaurie.com y enviamos un correo electrónico desde allí con cualquier pregunta así. Yo sería feliz para establecer una llamada de introducción de 15 minutos con ninguna obligación sólo para responder a sus preguntas y preocupaciones!
Parece como si está realmente dispuesto a hacer un cambio y por lo que animo a seguir buscando y mantener probando cosas y fijar una fecha para comenzar su nueva alimentación saludable estilo de vida :)
Déjame saber lo que terminan haciendo y cómo se va!
Laurie