Pregunta
Tengo 16 años de edad, 5'4 y alrededor de 170 libras. La mayoría de mis amigos no cree que esto, porque miro alrededor de 140 ( "No grasa, simplemente con curvas", dicen), pero estoy llegando a ser muy insatisfecho con mi salud y mi cuerpo. Si tuviera 35 y tenía la misma forma, bella, pero yo soy joven. Quiero que mi cuerpo para buscar la misma. No estoy seguro de qué hacer al respecto, sin embargo. No es como yo como horriblemente; Yo como frutas, verduras, granos enteros y carnes magras como cualquier otra persona conscientes de la salud. Sólo tengo un gran apetito, y lo hago comer pizza, almuerzos escolares y, ocasionalmente, patatas fritas o snacks salados. Pero también lo hacen mis primos de mi edad, y que se ven normales. No hago ejercicio en absoluto, es la diferencia. Pero solía enérgicamente 5 días a la semana y todavía era de 140 a los 13 años de edad, a mi altura! Me pregunto lo que tengo que hacer para deshacerse de este peso. ¿Debo cortar todos los refrescos y jugo? Hago beber una gran cantidad de calorías vacías y las bebidas de dieta. ¿Debo dejar de comer nada en absoluto de que es malo para mí? ¿Debo cortar porciones o carbohidratos o sal? Debería comenzar a caminar todo el tiempo como antes o tengo que dar un paso hacia arriba? Realmente no lo sé, y sería estupendo si pudiera ayudar. Gracias.
Respuesta
Estimado Alex, Porciones cuentan. Si usted come una comida muy grande en una sola sesión, el cuerpo no puede quemar toda esa comida, el exceso se almacena como grasa. Los zumos de fruta y refrescos son calorías vacías, también lo hacen los recorte de la alimentación. Seguir con su dieta saludable de frutas, verduras, carnes magras, pollo, pescado, panes de granos enteros y grasas saludables. Usted todavía puede comer los almuerzos escolares y pizza, pero simplemente ver la cantidad que está comiendo. Por último, es necesario ejercer todos los días! Todo el mundo necesita hacer ejercicio todos los días, por lo que salir y caminar, correr, andar en bicicleta, caminar un perro, cualquier cosa! Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com