Pregunta
Tengo 16 años de edad, 5'4 y alrededor de 170 libras. La mayoría de mis amigos no cree que esto, porque miro alrededor de 140 ( "No grasa, simplemente con curvas", dicen), pero estoy llegando a ser muy satisfecho con mi salud y mi cuerpo. Si tuviera 35 y tenía la misma forma, bella, pero yo soy joven. Quiero que mi cuerpo para buscar la misma. No estoy seguro de qué hacer al respecto, sin embargo. No es como yo como horriblemente; Yo como frutas, verduras, granos enteros y carnes magras como cualquier otra persona consciente de la salud. Sólo tengo un gran apetito, y lo hago comer pizza, almuerzos escolares y, ocasionalmente, patatas fritas o snacks salados. Pero también lo hacen mis primos de mi edad, y que se ven normales. No hago ejercicio en absoluto, es la diferencia. Pero solía enérgicamente 5 días a la semana y todavía era de 140 a los 13 años de edad, a mi altura! Me pregunto lo que tengo que hacer para deshacerse de este peso. ¿Debo cortar todos los refrescos y jugo? Hago beber una gran cantidad de calorías vacías y las bebidas de dieta. ¿Debo dejar de comer nada en absoluto de que es malo para mí? ¿Debo cortar porciones o carbohidratos o sal? Debería comenzar a caminar todo el tiempo como solía hacerlo o tengo que dar un paso hacia arriba? Realmente no lo sé, y sería estupendo si pudiera ayudar. Gracias.
Respuesta
Hola Alex,
Gracias por ponerse en contacto allexperts.com espero que les puedo ayudar con tu pregunta. En
para llegar a su peso ideal y ser saludable en el proceso, usted va a tener que cambiar su dieta y su comportamiento. Usted parece ser muy serio y dispuesto a hacer esto por lo que las posibilidades de su éxito son muy altas.
La primera cuestión que viene a la mente es el ejercicio. Cada uno necesita tener un poco de ejercicio. En realidad, para ser sinceros, yo soy muy malo en esto por mí mismo, y tengo que empujar constantemente a mí mismo para conseguir el ejercicio que necesito. Todo el mundo me dice que para encontrar algo que me gusta hacer, pero el problema es que no hay nada !!!! Así que si hay algo que te gusta hacer, entonces por todos los medios, lo hace. Si no es así, entonces usted tiene que utilizar un poco de disciplina (como yo) y se obligue a salir y hacer algo de ejercicio todos los días!
Debido a que son un poco por encima de su peso ideal, lo recomiendo algo bajo impacto como aeróbicos en el agua si tiene acceso a una piscina a través de su escuela, YMCA local o tal vez una piscina de la comunidad o de la ciudad. Mantener su ejercicio muy bajo impacto es muy importante. Si esto no está disponible para usted, a continuación, a pie sería una buena opción, sin embargo, debe caminar sobre el suelo no sobre hormigón o asfalto. Si su escuela secundaria local tiene una de esas pistas que tiene una superficie de impacto bajo, entonces que estaría bien, pero caminar en hormigón y asfalto no es natural y que puede dañar sus articulaciones. Esto también es cierto para trotar. Me estremezco cada vez que veo un corredor corriendo alegremente a lo largo de una calle de la ciudad o en la acera destruyendo sus caderas, rodillas y columna vertebral. Es una pequeña maravilla que la cadera y la cirugía de reemplazo de rodilla es muy común que las personas de una edad muy temprana en estos días que están "en la aptitud".
Ahora bien, volviendo al tema de la dieta. En primer lugar, tiene que dejar de beber cualquier bebida dieta, ya que está lleno de productos químicos muy poco saludables y potencialmente peligroso (edulcorantes artificiales). El zumo de fruta está muy bien, excepto que debe mirar la lista de ingredientes y asegurarse de que no hay nada en su jugo, excepto el 100 por ciento de jugo - es decir, sin conservantes. La mejor opción para el jugo es conseguir jugo congelado y reponerla. Pero, de nuevo, no hay aditivos en absoluto, ni siquiera "añaden calcio". acaba de jugo 100 por ciento.
Si no quiere comprar jugo congelado entonces usted puede comprar el jugo en botella en la tienda de alimentos saludables que es 100 por ciento natural y por lo general orgánico. (Orgánica es siempre mejor). Aparte de beber buenas bebidas sin ningún tipo de aditivos, lo que necesita para mantener su dieta libre de alimentos procesados. Los alimentos procesados no sólo están llenos de calorías vacías, como usted ha mencionado, pero que en realidad dañan el cuerpo, ya que están llenos de productos químicos e ingredientes no naturales.
Idealmente, usted debe comer solamente entero, fresco, natural, sin procesar verduras, frutas, granos, nueces, semillas y aceites vegetales - de preferencia cruda y preferiblemente orgánicos. La dieta perfecta no es inferior al 75 por ciento en bruto. La razón de esto es que debemos consumir alimentos vivos con el fin de mantener nuestro nivel de energía de modo que seamos capaces de funcionar correctamente. Al comer alimentos cocinados su están consumiendo alimentos muertos. A pesar de que los alimentos cocinados contiene algunas vitaminas, minerales y otros nutrientes, que no tiene enzimas que son vitales para nuestro cuerpo para utilizar plenamente estos nutrientes, y que no contiene la energía celular fundamental que se contiene en electrones de cada átomo. Estos electrones son lo que nos permite mover, pensar, respirar, etc. Cuando se trata a fin de cuentas, toda nuestra vida se basa en electrones en un nivel celular. Sin esa energía vital que morimos. Así se puede ver que el consumo de alimentos muertos no proporciona lo que necesitamos para sostener la vida
Por último, si es posible, debería reducir su consumo de carne a sólo 3 onzas de carne dos veces por semana.; o eliminar preferiblemente carne completamente. Comer una dieta totalmente vegetariana es muy beneficioso y te protegerá de muchas enfermedades causadas mi carne que consume; colesterol mayoría de alta, presión arterial alta, y posiblemente cáncer. Del mismo modo, le insto encarecidamente a eliminar todos los productos lácteos de su dieta * * especialmente leche. La leche se ha relacionado con muchos trastornos autoinmunes como el lupus, la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple, así como el cáncer. No sólo eso, sino que la leche es el alérgeno más común y causa un aumento de la mucosidad en el cuerpo que pueden interferir con la digestión y la capacidad del cuerpo para asimilar vitaminas y nutrientes.
A pesar de que una buena dieta es importante, mucho de los productos que se obtiene hoy en día es deficiente en oligoelementos necesarios. Por lo tanto, le recomiendo que compre un buen complemento de su tienda de alimentos para asegurar que vas a encontrar todo lo que necesita - sobre todo porque aún sigue creciendo. La consulta con un vendedor bien informado en la tienda de alimentos saludables debe ser de mucha ayuda para elegir lo que quieres
Si evita procesados, alimentos pre-envasados y comer una buena variedad de alimentos frescos, enteros, los elementos naturales.; junto con ejercicio regular que sin duda alcanzar el peso óptimo. No sólo va a mantener un buen peso, sano, pero que se asegurará un futuro vibrante sano y libre de la enfermedad
Para obtener información más interesante sobre estos temas, por favor mirar por encima de mi blog en http:. //everydayhealthandwellness.blogspot .com
mejor de la suerte. No dude en ponerse en contacto conmigo en cualquier momento.
Tasha