Pregunta
Tengo un miembro de mi gimnasio que ha reoccuring calambres musculares por la noche después de su entrenamiento. Nuestro entrenador personal dijo para reemplazar el potasio perdido con beber Gatorade, sin embargo, la nota dice que Gatorade no es necesario en un programa de ejercicios de bajo nivel. Mi pregunta es: ¿Cuál sería una alternativa, entonces, para aliviar los calambres en las piernas?
Respuesta
Hola Cindy!
Gracias por su pregunta nutrición. La mayoría de los casos de calambres simples no requieren más tratamiento que la paciencia y el estiramiento. estirando suavemente y poco a poco y masajear el músculo afectado puede aliviar el dolor y acelerar la recuperación.
Sin embargo, los tratamientos alternativos incluyen, gingko (Ginkgo biloba) o membrillo japonés (Chaenomeles speciosa) con la autorización del médico de la persona. Los suplementos de vitamina E, niacina, calcio, y magnesio también pueden ayudar. Al acostarse, pueden ayudar a reducir la probabilidad de que los calambres nocturnos.
Más prolongadas o calambres regulares pueden ser tratados con medicamentos como carbamazepina, fenitoína o quinina. Reposición de líquidos y sal, ya sea por vía oral o intravenosa, se utiliza para tratar la deshidratación. El tratamiento de la metabólico subyacente o enfermedad neurológica, cuando sea posible, puede ayudar a aliviar los síntomas.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com