Pregunta
PREGUNTA: Hola Antonio, tal vez yo estoy esperando a ver resultados muy pronto, pero empecé a frustrarse con ningún resultado en absoluto. Un poco de mí en primer lugar; Soy una mujer de 30 años de edad, 5'2 y peso a los 10 st 3 libras por el momento.
Hace cuatro semanas, me he comprado una bicicleta y comenzó a pedalear por todos lados (al menos media hora todos los días), entonces yo empecé a ir al gimnasio todo el tiempo que me dieron mi bicicleta. En el gimnasio, hago entrenamiento de resistencia de alta intensidad 30 minutos se mezcla con cardio en el medio (como intervalos). También empecé artes marciales, una vez a la semana durante 2 horas y media, también es muy alta intensidad. Tengo cuidado con mi dieta, aunque, yo no eliminar cualquier cosa, estoy evitando los dulces, que tiene un montón de fruta y verduras y yo estoy comiendo cuando tengo hambre y de paradas tan pronto como estoy lleno pero no lo hago recuento de calorías. Una cosa que debería mencionar que supongo es que trabajo en turnos nocturnos 2-3 veces a la semana y bocadillos que en las frutas y algunos frutos secos y yogures en mis turnos nocturnos. Sin embargo, mi patrón de sueño es por todo el lugar y por lo general no consiguen más de 6 horas de sueño al día o de la noche (Se pregunta o nada que ver con ella). Si no comer en el trabajo, me siento tan hambre, así que no me gusta de hambre mi auto pero yo preferiría no d comer por la noche, pero simplemente no s práctica con mis patrones de cambio. Ahora ha sido de alrededor de 3-4 semanas desde que empecé a esta nueva rutina de ejercicios. Desde que empecé a hacer todas estas actividades y ver lo que como, me di cuenta de que mi cuerpo está bien tonificado y mis piernas se sienten bien musculoso. Sin embargo, no he perdido nada, además, poner en par de libras. Soy consciente de que el músculo pesa más pesado, pero yo no quiero ser gruesa y tonificado. Quiero desesperadamente perder 2 piedras. ¡¡¡Por favor ayuda!!!. Gracias. Mia
RESPUESTA: Antes de responder a esto puede aclarar su peso favor. Necesito esto para conseguir su peso ideal. Después de tener este número vamos a trabajar en sus necesidades
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PREGUNTA:. I creo que mi peso es igual a 62 kg o 138 lbs..and mido 5'3 appearantly realmente tan me acaban de medir. Mi Bmi cae justo por debajo de 25, que es casi el límite de tener sobrepeso. Espero que esto ayude.
Respuesta
Si estoy en lo correcto 2 piedras es de alrededor de 28 libras, 28 libras pueden ser demasiado para que se pierda. Su índice de masa corporal es normal, es posible que sólo necesita para tonificar. Si sólo necesita para tonificar, entonces usted tiene que hacer un levantamiento de pesas con altas repeticiones y menor peso. También hay que hacer un montón de calastetics como pull ups, abdominales, flexiones, y dips.But no olvidemos acerca de Cardio, al menos 30 minutos por día. No verá una diablos de un lote resultados en 4 semanas. Los resultados que usted debería ser capaz de ver se incrementa la resistencia y la fuerza, junto con el aumento de la energía. Estos no se ven en los tipos de espejos de resultados, pero que son muy importantes. A los 30 años de edad que tiene la capacidad de lograr mucho con un plan bien equilibrado. Si no está mirando para conseguir gruesa como se había mencionado a continuación, los pesos ligeros de altas repeticiones direcciones esto.