Pregunta
Me estoy haciendo a mí mismo preparaban para intentar, una vez más, para dejar algo de peso. Estoy 5'6 "y pesa alrededor de 230lbs. El exceso de peso es una especie de una nueva experiencia para mí. Como un niño que siempre estaba bajo peso y como un adulto joven (tengo 34 ahora), que era la media (situándose en torno a 125 -. 130) los problemas es que mis hábitos alimenticios son exactamente las mismas que tuve en la escuela secundaria y como un adulto joven que no suelen comer grandes cantidades, de hecho, a veces puede ir un día entero sin comer nada y, a continuación. recuerde en el último momento que no he tenido un bocado. Apesar de que no soy un comensal grande cantidad, mis opciones de comida son incomodas. una gran cantidad de alimentos procesados, yo como muchos de los cereales y aperitivos que mucho. las cosas que por lo general alimentar a mi 5 años de edad, es también lo que como. rara vez poner cualquier verduras en la boca. estoy haciendo algo al respecto ahora porque mi madre le acaban de diagnosticar diabetes tipo 2 el año pasado, mi padre murió de un ataque al corazón y la obesidad está presente en mi familia. Si no por otra razón, quiero mantener a mi hijo de seguir este camino y ser un mejor ejemplo para él.
¿Puede usted por favor ayuda? Necesito encontrar maneras de preparar sabrosas verduras por lo que mi hijo y yo será más tentado a comer. Tampoco estoy seguro de la cantidad de calorías que debe consumir para ayudar a saltar comienzo mi metabolismo. Hago actividad muy ligero, sobre todo la limpieza de la casa, pero planeo comenzar una rutina de ejercicio con esta dieta. Mi plan es hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos dos veces por semana, a menos que usted aconseja que debería hacer más?
Gracias por cualquier ayuda /consejo que usted puede dar! Se aprecia.
Respuesta
Mi mejor consejo es encontrar un programa, y aferrarse a él. Tengo mi programa en mi sitio web, pero hay muchos otros programas por ahí que pueden funcionar mejor para usted. los vigilantes del peso ofrece reuniones, E-dietas le da una prueba para averiguar qué dieta debe trabajar mejor para usted.
Mi programa tiene la ventaja de combinar pasos de bebé a un mejor estilo de vida cambio- comer-no radical con un enfoque pasos de bebé para hacer ejercicio y herramientas para el manejo del estrés. También envío a la gente en el programa de recetas, consejos y trucos, así como personal que entrenar por correo electrónico. Todo lo que pueda encontrar algunas cosas en su tratar de propia googlear "recetas saludables" obtendrá una gran cantidad de buenas ideas de que . Empieza despacio con el ejercicio y construir arriba Una vez más, se puede encontrar un montón de cosas buenas en línea- tratar exercisetv.tv- muchos buenos entrenamientos están disponibles allí.
Espero que esto ayude, España Lela Simon
Http://www.LelaSimonWellness.com