Pregunta
pienso en comer 1350 calorías aprox.
Mis macros se alinean como esto:. 30% de materia grasa del 30% de proteína 40% de carbohidratos
Sólo quiero saber si esto va a funcionar. ¿Qué piensan ustedes?
Problema, es lo beba 2 tazas de leche, que es de 270 calorías, 90 calorías de grasa, 22 gramos de azúcar y 22 gramos de proteína.
Im pensando añadiendo otras 2 tazas de leche a las 1350 calorías al impulso que hasta 1620 calorías que podrían ser mejor.
Im preocupado por ir un poco por encima de mi consumo de grasas saturadas y un poco de azúcar en la leche.
Respuesta
Personalmente, prefiero 40/40/20 (proteínas, carbohidratos, grasas), pero tiene que averiguar lo que funciona mejor para usted.
En cuanto a la leche va, por qué no cambiar a leche descremada o leche de soja? Mismos nutrientes, menos grasa.
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Richard Rost
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PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.