Pregunta
Me ganó alrededor de siete libras de comer cosas malas. La empecé la dieta South Beach. Tengo la pérdida de grasa corporal, pero todavía estoy en el mismo peso. He estado a dieta y hacer ejercicio durante 2 meses, hago unos 30 minutos de cardio y algo de ejercicio anaeróbico. Me dijeron que el entrenamiento con pesas puede ayudar a aumentar mi metabolismo. Lo que pasa es que soy el mismo tamaño, el mismo peso, pero más en forma. Me temo que cortar más calorías robaba leí que hace más lento el metabolismo y hace que el cuerpo almacene grasa. Voy a cortar más calorías. Yo consumo alrededor del año 1300 y estoy 5'0. Gracias.
Respuesta
Hola Lina!
Gracias por su pregunta nutrición. ¿Ha notado si sus ropas están cabiendo más flojo? A veces, la escala no es siempre el mejor indicador de progreso. Yo no recomendaría la reducción de calorías adicionales, ya que no es saludable para su metabolismo.
Es posible si se incluyen más de levantamiento de pesas en su programa de ejercicios que puede aumentar la cantidad de grasa que su cuerpo quema más magro y makie. Trabajar con un entrenador personal que puede guiarlo en la dirección correcta de qué tipo de ejercicios son los mejores para usted. Por lo general recomiendo rizos mancuerna, ya que ayudan a tonificar los bíceps y quemar grasa. Trabajando todos los días con mancuernas ligeras puede hacer maravillas para la pérdida de peso. Se le quema calorías incluso después de haber dejado de trabajar a cabo.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com