Pregunta
Laura, España tengo 17 y 312 libras y estoy 5'6, es muy difícil para mi para bajar de peso porque no tengo el apoyo y todo el mundo a mi alrededor se come tan mal, pero mi peso ha causado la presión arterial alta, dolores en el pecho, dificultad para respirar y dolores en las articulaciones sólo 17 y que asusta a mí alot también puede obtener ninguna ayuda aquí para allá a mi doctor que me puede dar algún consejo sobre una dieta asequible y trabajo asequible a cabo plan o algún consejo por favor y gracias tanto kaydee
respuesta
Estimado Kaydee, vamos a tratar de aceptar el hecho de que usted y sólo usted es responsable de los alimentos que consume y la ejercicio que haces. Se puede culpar a la gente a su alrededor, pero no se puede parar de comer. Si usted es realmente serio acerca de perder peso, usted tiene que sentarse y escribir un plan a largo plazo de la acción. Para bajar de peso que tendrá que cambiar los hábitos. El cambio de hábitos puede ser muy difícil de hacer, tomará la motivación y la persistencia de su parte. Si la gente de tu alrededor están influyendo en lo que come, a continuación, cambiar eso, informándoles que se van a hacer las cosas de manera diferente y va a necesitar su ayuda por no comer mal a su alrededor. Un plan de dieta fácil es asequible 5 comidas pequeñas repartidas durante todo el día por un total de cada uno alrededor de 300 calorías cada uno. Elija alimentos que son saludables como verduras, carnes magras, pescado, atún, huevos, pollo, frutas enteras, productos lácteos bajos en grasa y pan de grano entero. Limite los alimentos que se almacenan fácilmente en forma de grasa. Ejemplos de alimentos que se almacenan en forma de grasa son fácilmente; roscas de pan, fideos, mac y queso, galletas saladas, galletas, patatas fritas, pan blanco, zumo de fruta, el exceso de leche, bebidas de azúcar, papas blancas, arroz, y cualesquiera otros carbohidratos con almidón. Un plan de trabajo de salida asequible es un paseo diario durante al menos 30 minutos, construido hasta 45 minutos cuando pueda. Se llevará a más de un año para perder el peso, por lo que averiguar cómo va a planificar cada días comidas y cuándo va a caber en su pie, y luego hacerlo. Es absolutamente no se hará y no se va a perder peso a menos que haga un plan y se pega con él. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkds.com