Pregunta
Do '' avacados el fruto más rico (o más alto) que contiene colestorol (grasa) o qué tipo de grasa tiene?
Respuesta
Hola Januka! Estados Unidos La aguacate es prácticamente la única fruta que ha grasa monoinsaturada.
Hay más frescas de California Los aguacates de gran sabor.
Una quinta parte de un aguacate mediano o cerca de una onza es de 55 calorías, pero aporta nutrientes beneficiosos, tales como fibra, potasio, vitamina E y luteína a la dieta.
aguacates actúan como un "refuerzo de nutrientes" al permitir que el cuerpo absorba más nutrientes solubles en grasa, tales como alfa y beta-caroteno, así como la luteína, en los alimentos que se comen con la fruta.
Los aguacates proporcionan más de 25 nutrientes esenciales, incluyendo la fibra, potasio, vitamina E, vitaminas del complejo B y ácido fólico.
Una quinta parte de un aguacate mediano tiene 55 calorías y proporciona fitoquímicos beneficiosos, tales como el glutatión, beta-sitosterol, y la luteína. Se cree que los fitonutrientes para ayudar a prevenir muchas enfermedades crónicas.
aguacates pueden ayudar a los consumidores cumplen con las directrices dietéticas de la American Heart Association, que son de comer una dieta que es baja a moderada en grasas. Las grasas deben ser principalmente insaturados y baja en grasas saturadas y colesterol. El aguacate es prácticamente la única fruta que ha grasa monoinsaturada.
aguacates ayudan a ayudar a los consumidores en el cumplimiento de un objetivo importante de la dieta de la reducción de grasas saturadas en la dieta, cuando se consumen en lugar de alimentos que contienen grasas saturadas.
Los aguacates son una buena fuente de fibra y fibra puede ayudar a mantener la salud del corazón.
Cuando se utiliza en lugar de otras grasas, los aguacates contienen más de 25 vitaminas, minerales y fitonutrientes y pueden ser parte de una dieta reducida en calorías.
Cuando se utiliza en lugar de otras grasas, los aguacates pueden ser una adición satisfactoria a una dieta reducida en calorías.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com