Pregunta
hola, me estoy recuperando de la anorexia y la hago contar las calorías, aunque sé que no debería. Yo peso aproximadamente 92 libras en este momento y estoy 5'2 ''. quiero conseguir hasta 102, pero sólo una o dos libras a la semana. la cantidad de calorías al día ¿Es necesario hacer esto si casi no hace ninguna actividad? Yo como muy sano y muy a menudo ... soy probablemente en 1700-2000 un día de estos. pero tengo miedo de volver a mis maneras de comer en exceso y la necesidad de los números para que me ayude en el principio. ¡por favor ayuda!
Respuesta
También he sido anoréxica (en el último recuento, cuatro veces, pero yo soy mucho mayor que tú). NO NO NO números. No hay escalas - no contando. Yo sé que es difícil, yo sí creo, pero hay que cambiar esto para que el resto de cambiar. Su vida no puede seguir siendo acerca de los números, ya sea en la escala, en su ropa o en su plato.
La falta de actividad también es malo - su corazón ha sufrido bastante desde la anorexia -. la pérdida ósea y muscular ha ocurrido y no estamos haciendo nada para mejorar esta
La actividad moderada con al menos 10 minutos de buen cardio al día es tan fácil como caminar a paso ligero o poner los auriculares y el baile en sus pies a un par de canciones. Fácil fácil fácil Linguee Continuar para comer como está - apuntando para la salud primero y el último. Cuando note que está contando nada, distraerse. Empezar a cantar una canción, recoger un rompecabezas de cubo de Rubik o Sudoku (estas son las distracciones 'matemáticas' que no dejan que esa parte de sus calorías de recuento de cerebro).
cada vez que comienza a pensar calorías o algo - para llegar a una distracción, cantar - acaba de volver a dirigir.
Mi sitio tiene opciones saludables de alimentación (todo gratis), pero parece que usted tiene esta manejado. Es sólo los detalles que necesita para trabajar fuera :)
Sigan con el buen trabajo!
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