Pregunta
he ganado mucho peso en los últimos 4 años. Mi peso se ha elevado a 185, y yo soy una mujer 5 4 "48 años
que estoy tratando de bajar de peso mediante la reducción de calorías desaceleración, siendo más conscientes de lo que como, y el ejercicio de mi pregunta es:.. Yo uso una estación de bicicletas y montar así que que yo estoy en mi rango cardíaca de entrenamiento. Cuando la entrada de mi peso en el medidor, la bicicleta dime he quemado 575 calorías en 35 minutos. Esto parece muy alto para mí. puede ser eso posible? Gracias , AnnMarie
respuesta
Annmarie,
en primer lugar, quiero decir que es genial ver que teniendo un interés en su salud y bienestar. eso es genial .
La respuesta corta a tu pregunta es, sí, puede ser posible. Solía ser que las máquinas de ejercicio no se podía confiar a la hora de informar las calorías consumidas durante el ejercicio. Por lo tanto, a menos que su moto es muy viejo, es probablemente cerca de precisión.
Recuerde, cuanto más una persona pesa, más calorías que quemará durante cualquier ejercicio.
también me alegra ver que ha estado tomando pasos para comer mejor.
Aunque he respondido a su pregunta principal, lo que yo quiero hacer es darle un consejo más para conseguir realmente su cuerpo quema calorías de manera eficiente y hacer más fuerte.
Cardio es grande, pero un completo programa de pérdida de peso también incluye algún tipo de entrenamiento de la fuerza (máquinas, pesas, el peso corporal, la tubería, o una combinación de éstos) con el fin de quemar más masa muscular magra. A medida que quema la masa muscular magra, se le disminuir la grasa corporal. Además, el músculo quema más calorías durante el día para usted que acaba de cardio solo.
El entrenamiento de fuerza se debe hacer durante unos 20-30 minutos 2-3 días por semana.
Si se agrega que a todo lo demás que está haciendo, usted debe ver resultados en pocas semanas.
Buena suerte!