Pregunta
lo largo de los últimos 2 1/2 años he perdido 230 libras. Ahora estoy en un peso que estoy cómodo. Mi pregunta es ahora que estoy aquí, ¿cómo puedo mantener mi peso actual. Yo como alrededor de 1300 calorías al día y trato de hacer ejercicio 3-4 veces a la semana durante al menos 30 minutos cada día. El ejercicio parece ser cada vez más difícil de hacer. Sólo que no parece tan motivado para hacerlo más. ¿Alguna sugerencia? ¡Gracias por tu ayuda! :)
Respuesta
Hola Nikki de búsqueda Congrats en su pérdida de peso! Esto es un logro estupendo. Usted debe estar muy orgulloso de ti mismo.
primer lugar, encontrar una foto de usted en su mayor peso. Publicar en alguna parte que usted puede ver todos los días. Esto servirá como un recordatorio constante de dónde ha venido y lo que ha hecho para llegar allí. Es común que la gente se "cómodo" cuando pierden peso. Creo que esta es la principal razón las personas aumentan de peso de nuevo. No puede permitirse el lujo de sentirse cómodo, o el resultado final será ganar algo o todo el peso de nuevo. he visto suceder muchas veces.
La variedad es la sal de la vida. Usted no es mucho menor que antes. Así que trate de algún tipo de ejercicio que usted puede haber sido preocupado por hacer en su peso más alto. Algunos ejemplos podrían patinar, una nueva clase de ejercicios (yoga, pilates, etc). Contratar a un entrenador personal por sólo una o dos sesiones. Pídale que le muestre ejercicio que no lo ha hecho antes. Tomar un nuevo deporte como el fútbol o el baloncesto. Inscribirse en un gimnasio local y utilizar el entrenamiento con pesas si no lo han venido haciendo. Pruebe una nueva pieza de equipo cardiovascular. Unirse a un club de caminar o correr. Conducir a alguna parte escénica de caminar una vez por semana. Creo que se entiende la idea.
La motivación es todo en que la cabeza. Así que llegar allí y agitar las cosas. Crear una presión mediante el establecimiento de un objetivo para disparar. A lo mejor es caminar un 5K - o incluso trotar él! Las metas son lo que nos mantienen en movimiento hacia adelante. Estoy seguro de que ellos estaban colocando en el proceso de perder su peso. ¿Cuáles son tus metas ahora?
Espero que esto ayude, España Dr. Bret
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