Pregunta
Hola, España Se pregunta si usted podría ayudarme por favor, gracias de antemano por su tiempo.
Tengo 25 años, 5 '6' '142lbs y comer PERFECTAMENTE excepto un día a la semana me permito un día de basura para evitar la sensación privada. Por la perfección, me refiero a un ejemplo de un café con leche incluye-día w /leche baja en grasa y azúcar en bruto, una fruta y /o palitos de queso, sushi w /arroz luz o un sandwich de grano entero, frutos secos o frutas puñado, sopa o ensalada w /proteínas y fibra en polvo ~ 30 g (10 g en cada comida).
he estado siguiendo este durante casi un año w /Como mucho la pérdida de peso de 1-2 libras.
Además de esto, empecé a hacer ejercicio 3 horas a la semana (incluyendo el trabajo de resistencia) durante el último mes. En todo caso, me veo más gordo ... no hay tono, los brazos flácidos, enorme vientre, muslos internos y flácidos. Sólo soy 25 y parezco horrible desnuda y no puedo imaginar conseguir en un bikini en la playa.
Mi carrera es muy exigente, así que no puedo ejercer mucho más que estas 3 horas y mi dieta también tiene poco margen de mejora (No me puedo imaginar deshacerse de mi día chatarra, que me mantiene cuerdo y motivated- mi dulce diente es grande).
estoy en una pérdida. He estado haciendo las cosas bien, consiguiendo ~ 7 horas de sueño por la noche, al respirar profundamente, beber suficiente agua, tomar un complejo multivitamínico y pastilla de ácido graso esencial diario, etc, etc
Lo que da?
Cualquier indicio de esta misterio y cómo hacer frente a ella?
Muchas gracias y cuidar, España Anna
respuesta
Hola Anna
Si bien esto puede ser difícil para usted a creer, me suena como que podría tener un caso de dismorfia corporal (una imagen corporal distorsionada). Si bien puede ser cierto que usted no es tan entonado como le gustaría ser (y ejercicio mejorará lentamente que), en su altura y peso, supongo que si le preguntas a un extraño objetiva de cómo se mire en un bikini, que probablemente diría usted mira muy bien.
Sin embargo, después de haber sufrido yo con dismorfia corporal durante muchos años - También sé que nadie me decía que me veía bien en un bikini -cuando yo creía que era horrible en uno - habría hecho ninguna diferencia. Me suena que lo necesita más que nada es una dieta mentales: http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html suena más como hay que probar y hacer crecer su auto estima que reducir el tamaño de su cuerpo. Tal vez algunos de los ejercicios de fortalecimiento de la autoestima le ayudará a .... http://www.ditch-diets-live-light.com/activities-to-build-self-esteem.html
Mientras yo no soy un gran fan de las tablas de altura y peso, (creo que una calculadora de porcentaje de grasa corporal es una mejor indicación de la salud - aquí hay un enlace a una gratuita http://www.ditch-diets-live-light.com /body-fat-calculation-and-health.html), su altura y peso - al igual que su forma de comer - es perfecto exactamente como es. No es de extrañar que su cuerpo no está perdiendo peso, que no necesita.
P. S. Espero que no le importa que el uso de mi página web como un recurso. Pero con los años de responder a preguntas como la suya que he desarrollado ejercicios y páginas de modo que no tengo que repetir información.
Espero que esto ayude. Saludos cordiales
Cari