Pregunta
Im 15, im 5'10 ", 156lbs, y aproximadamente el 30% de grasa corporal. rotura de marzo comienza Tomorro para mí y me gustaría usarlo para ayudar a conseguir un comienzo en mis metas de pérdida de peso. yo actualmente no entiendo mucho ejercicio, pero mi familia ha hecho recientemente compro una cinta de correr, así que soy capaz de utilizar eso. yo actualmente consumen alrededor de 2.500 calorías al día. tengo planes de alterar mi dieta. alrededor de cuántos Las calorías u recomiendan comenzar a tomar en perday. Además, ¿qué tipo de ejercicios debo hacer para ayudar a mi pérdida de peso. tengo unas mancuernas pareja 5 libras, una pelota de ejercicios, y una cinta de correr, pero eso es todo. Im la esperanza de perder alrededor de 5 libras para iniciar durante esta pausa ... es que razonable.
respuesta
Hola Melissa, para perder alrededor de dos libras por semana, trate de comer alrededor de 1700 a 1800 calorías por día y caminar por la cinta de correr durante al menos 30 minutos por día.
Si se puede aumentar el tiempo de máquina para correr a dos veces al día, y añadir el levantamiento de pesas al menos tres veces por semana, su metabolismo debe mantenerse alta y se debe perder grasa más fácilmente. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com