Pregunta
Me comen pescado y queso que tiene la proteína completa. y yo como los cereales que han sido parcial de proteína completa. y yo como leguminosa que también tienen parcial de proteína completa. pero el consumo de leguminosas y cereales en el mismo día puede hacer proteína completa. cuando me sumar los gramos de cada aminoácido esencial aroma (en la comida que como todos los días), por ejemplo: la suma de triptófano es 0,9 gramos, España la suma de isoleucina es de 3,2 gramos, la suma de metionina es de 1,9 gramos
etc .... ¿cómo puedo determinar la cantidad de proteína completa que comer todos los días?
Respuesta
No sé por qué desea agregar todos y cada uno, pero si usted es un comer pescado y queso vegetariano, para asegurarse de que obtiene todos sus aminoácidos esenciales ( o proteínas completas) Sólo asegúrese de comer una variedad de verduras y granos junto con su pescado y queso para obtener lo que necesita todos los días. Debe guardar mucho sin tener que preocuparse por todos y cada alimento que consume. Los alimentos de soja son también proteínas completas y bien pueden complementar su dieta vegetariana.
Si lo que necesita saber exactamente la cantidad de proteína completa que come lo que se necesita para realizar un seguimiento de todos los 9 aminoácidos esenciales, que es lo que constituye una proteína completa. . A pesar de que no es necesario si usted está comiendo una dieta sana y equilibrada, vegetariano o no
Aquí hay alguna información que pueda ayudar a salir:
http://www.vrg.org/nutrition/protein.htm
http://www.vegsoc.org/info/protein.html
Kim Tessmer, RD LD