Pregunta
PREGUNTA: hola,
soy mujer india 25 años con 122 libras de peso y 5,4 de altura ..
mi mayor preocupación es para bajar de peso .. yo trabajo muy duro en el gimnasio 5 veces a la semana durante 1 hora y 15 minutos a 20 .. hago 20 minutos eleptical y carreras de 20 minutos o muy rápido senderismo .. y al después del mediodía me voy para aerobic clase durante 45 minutos ..
soy vegetariana .. yo como uno grapfruite y una manzana en la mañana .. y algo de verdura o fruta en el almuerzo y en la cena yo como dos de pan integral con brotes y veggeis y una taza de grasa leche sin ..
hago mi estantería los fines de semana dieta libre .. i comer una manzana con leche descremada una taza y una tostada ww en la mañana y una o dos barras de cereal de fibra de serpiente y algunas veces yo como una rebanada de pizza o comida maxican en los fines de semana ..
siempre trato de hacer mi estantería de no comer la comida alta en carbohidratos ..
tengo mi toda la grasa en los muslos y las caderas zona ..
yo no saben qué es realmente difícil para mí perder peso .. Cómo se puede sugerirme por favor la buena nutrición y la dieta, así que puede perder 10 a 12 libras por dos siguientes el mes ..
su ayuda appriciated. . \\
gracias,
batido sustitutivo de comida RESPUESTA: Hola Supriya,
aprecio y felicito por tratar tan duro. Por desgracia, los medios de comunicación ha dado un mensaje equivocado para las personas que quieren perder peso (grasa), y la mayoría de la gente está comiendo bien porque hay demasiados carbohidratos (azúcar) o se mueren de hambre. Tengo miedo de decir que usted está haciendo este último.
La comida que ha elegido es muy baja en lo que su cuerpo necesita y que está comiendo no está cerca de la cantidad necesaria para aumentar su metabolismo para quemar grasa.
Como vegetariano que tiene el reto adicional de obtener suficiente proteína para apoyar todos estos sistemas que utiliza su cuerpo para sobrevivir y quemar grasa.
Cada comida debe consistir en proteínas de calidad y carbohidratos, y algunos verduras frescas, y los tamaños de las porciones deben ser del tamaño de un puño.
te recomendaría que comer 6 comidas pequeñas al día, beber 8-10 vasos de agua. proteínas de calidad puede provenir de huevos /soja /nueces y semillas, queso cottage bajo en grasa.
carbohidratos Calidad proviene de los cereales integrales, lentejas, habas, trigo integral, oatbran.
También recomendaría que usted tener de 1 día a la semana como un día de comer lo que quiera '.
los ejercicios que estás haciendo son todas cardio y esto no es la forma más eficaz de perder grasa y obtener un cuerpo tonificado. Alternan con los pesos de cada día, y asegúrese de que le dan una alta intensidad durante unos 40 minutos. los ejercicios de cardio realmente sólo deben durar unos 20-30 minutos y, a lo sumo, debería implicar ráfagas rápidas de movimiento (entrenamiento de intervalo).
Si usted es tradicional de la India, entonces entiendo lo difícil que puede ser la de hacer todo esto (y sobre todo el lado proteína), por lo que recomiendo el uso de batidos sustitutivos de comidas como uno usaría. Son deliciosos y no toman tiempo para hacer. Se puede llevar con usted y le dará todo lo que su cuerpo necesita de una sola vez. Puede encontrar más información sobre ellos en mi sitio a continuación.
Todo lo mejor
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pREGUNTA: Gracias por su respuesta ..
¿Puede usted por favor configurar mi dieta y comida de acuerdo con mi entrenamiento ..
tengo una pregunta que es lo bien que le dé mi estantería lo que cada vez que quiero comer en weekeds a perder 10 a 13 libras en dos el mes ..
favor me ayude en mi dieta y comida .. Gracias
,
RESPUESTA: Hola Supriya ,
aprecio lo que está tratando de hacer, pero lo que ahora pide es mi pan y mantequilla medios ingresos! Espero que todo aquel que proporciona una pregunta para mí y para crear una gran respuesta tendrá en cuenta mis servicios.
La elaboración de un plan de alimentación personalizado requiere mucho tiempo y trabajo, así que si usted es serio sobre esto y definitivamente de acuerdo a trabajar conmigo para lograr su objetivo de 10-13lbs en 2 meses (y te voy a mostrar cómo hacerlo mientras disfruta de su fin de semana!), por favor, registrarse como cliente en mi sitio en www.thinkslimntrim.org
puedo ayudar sin importar dónde vive y proporcionar el apoyo a través de Skype /correo /texto /teléfono (si es posible).
Mirando hacia adelante a ayudarle.
Nevil
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola ..
Ahora aumentando poco de calorías en la dieta y la proteína yO sOY perdiendo grasa pero tienen una ganancia de peso de 2 libras .. mi objetivo es perder peso de la grasa y ambos ..
pero ciertamente probar esta comida sustituir el bien ..
por favor me ayude. .
respuesta
Supriya,
te necesito para registrar en mi sitio en http://www.thinkslimntrim.org como no se me permite preguntar para los números de teléfono en AllExperts sitio.
en cuanto a aumentar de peso ... no se fijan en las escalas, ya que no dicen toda la verdad. Mientras se encuentre mejor y cambios] su BodyShape s para el mejor, que es lo que desea en última instancia. El 2 libra de peso debe ser la masa muscular, lo que aumentará su metabolismo y aumentar la quema de grasa, por lo que mantenerlo.
Los batidos absolutamente le ayudará a llegar a su meta.
Saludos
Nevil