Pregunta
alta, por lo que en primer lugar, no estoy en absoluto sobrepeso.
Soy un hombre de 24 años que es 5 "8 y aproximadamente 137 libras. acerca de una hace años que estaba a punto 128 (esto es una gran diferencia para mí #. toda mi vida, he tenido ningún problema mantener el peso perdido. tengo un metabolismo muy alto y estoy acostumbrado a ello. me moví por mi cuenta un par de años hace ya mi dieta puso muy mal. me han hecho desde entonces un cambio para empezar a comer mejor hace unos meses.
empecé a subir de peso por la escalada en roca y haciendo pequeños trabajos a cabo sesiones #just dominadas y flexiones y dicha#sobre una base regular. esto 10 libras que me puse haber pasado por el último año.
ahora, mi pregunta es con respecto a mi sección media. yo diría que alrededor de 4 o 5 libras de peso ganancia de haber estado en los músculos de mi parte superior del cuerpo, y el resto de 4-5 libras parecer como que se han ido a mi instinto, en forma de grasa. Una vez más, yo soy de ninguna manera con sobrepeso o cualquier cosa, pero ¿cómo puedo perder la grasa en el estómago , manteniendo al mismo tiempo mi músculo superior del cuerpo? si acabo de empezar a comer menos, voy a perder tanto la grasa y el músculo al mismo tiempo? o simplemente la grasa? o es sólo una cuestión de hacer más cardio. #i siempre fue un corredor de crecer, pero desde la escuela, no he puesto mucho esfuerzo en cardio debido a mi metabolismo alto #. cualquier consejo que usted tiene que deshacerse de mi tripa #blubber grasa) sería muy apreciado!
gracias!
Respuesta
pérdida de peso y ganar músculo (o el mantenimiento de la masa muscular) son inherentemente opuestos objetivos. En todos los estudios de pérdida de peso que he leído siempre hay algún grado de pérdida de músculo y tejido magro. Por suerte pérdida de tejido magro no es significativo hasta caer a niveles de grasa corporal muy bajos.
Lo que quiero decir aquí es que no se preocupe demasiado por la pérdida de músculo. Un poco de que va a pasar cuando empiece a comer menos, pero lo más probable es que ni siquiera se dará cuenta. Puede minimizar aún más que haciendo un poco de entrenamiento con pesas.
En términos de pérdida de grasa si usted come menos o quemar más calorías mediante el ejercicio en realidad no importa. Ambos conducen a la pérdida de peso. En su caso, el mantenimiento de programa de cardio podría ser más fácil que simplemente comer menos.