Pregunta
así que estoy tratando de aumentar la cantidad de verduras que como. Lo diré por adelantado sin embargo, que no me gusta la mayoría de las verduras. Me encanta frijoles (Garbonzo, riñón, negro) no me gusta el sabor amargo que el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas o el espárrago tiene. además de ser casi imposible de explicar también son simplemente asquerosa :( pero lo hago pepinos amor y zanahorias y maíz fresco y guisantes frescos., pero me han dicho por diferentes personas que maíz y guisantes realmente debe ser colocado en el grupo de los carbohidratos y que patatas son realmente un almidón. realmente quiero una buena respuesta sólida que puedo depositar en. en otras palabras lo que necesito menos palabrería y verdad hacia adelante más recta. incluso si no me gusta.
respuesta
Hola Ann!
Puesto que no es grande en los vegetales, recomendaría echarle un vistazo www.juiceblend.com donde se puede comprar un suplemento nutricional toda comida hecha enteramente de vegetales frescos. Esta es una manera fácil y conveniente de obtener en su dieta. México La nueva pirámide alimenticia clasifica papas, maíz y guisantes como un almidón vegetal que debe comer con moderación por lo que es correcto.
La Sociedad Americana del cáncer recomienda comer 5 o más porciones de frutas y verduras cada día para ayudar a prevenir el cáncer Estos alimentos contienen importantes vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes, y son generalmente bajos en calorías
en general, las verduras con el color más -.. verde , rojo, amarillo y naranja - tener la mayor cantidad de nutrientes.
Comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día puede no ser tan difícil de hacer cuando cuando se mira a lo pequeño que una porción de verdad es:
1 /2 taza de fruta
1 pieza
1/4 taza de fruta seca
3/4 taza (6 onzas) de fruta mediana de 100% jugo de fruta o verdura
1 taza de verduras de hoja
1/2 taza de verduras cocidas o crudas
Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, MS
www.planetyorgos.com