Sin tratamiento o terapias del dolor y el malestar pueden conducir a la pérdida funcional y la discapacidad. Sin embargo, hay maneras de manejar el dolor. Una de estas maneras que es rentable y se puede hacer por todo el mundo son exercises.One artritis en tres estadounidenses sufren de una forma de artritis
La cantidad y la forma en que un programa de ejercicios de la artritis se llevará depende en las articulaciones que están implicados en la artritis, la cantidad de dolor y la inflamación, los cambios de rayos X, la estabilidad de las articulaciones están y si es o no se ha producido una sustitución de la articulación.
Antes de iniciar una programa de ejercicios de la artritis debe consultar a su médico que puede ayudarle a determinar qué ejercicios será beneficioso para su salud de las articulaciones y que puede causar más daño sin querer. Un médico calificado o terapeuta físico puede adaptar hacer un programa para adaptarse a las necesidades del individuo.
Los estudios demuestran que las personas con dolor crónico en las articulaciones son ayudados por un programa de ejercicios de la artritis. Los programas parecen reducir el dolor en las articulaciones, rigidez y aumentar la flexibilidad, fuerza y resistencia. También ayudan a los pacientes con la reducción de peso y una mejor sensación de bienestar. La reducción de peso es importante para los pacientes con dolor crónico en las articulaciones y pérdida de movilidad ya que el mayor peso de la articulación debe apoyar y amortiguar el mayor daño que se hace a la articulación.
Aunque el ejercicio de la artritis es una pieza importante que es sólo una parte de un plan integral de rehabilitación para personas con artritis. El plan también incluye el descanso, la relajación, nutrición adecuada, los medicamentos y el uso de las articulaciones correctamente para conservar la energía y reducir la pérdida funcional de la movilidad.
Hay tres tipos específicos de ejercicios que sean apropiados en un ejercicio de la artritis programa. Gama de ejercicios de movimiento son el ejercicio en el que la articulación se mueve a través de la gama que ya tiene para mantener o avanzar hacia una mayor flexibilidad. Fortalecimiento, tales como el entrenamiento con pesas, mantendrá o aumentará la fuerza muscular que soporta las articulaciones que están afectadas. Y aeróbicos o de resistencia ejercicios mejorarán la condición cardiovascular, controlar el peso y mejorar su funcionamiento general. Hoy en día la mayoría de los clubes de salud y centros comunitarios ofrecen programas para personas con movilidad limitada
Cuando se inicia un programa de discutir sus planes con el médico.; consultar a un fisioterapeuta o un entrenador calificado. Hay varios métodos que pueden ayudar a disminuir el malestar inicial de comenzar un programa de ejercicios de la artritis. Por ejemplo usted puede aplicar calor a las articulaciones doloridas o iniciar el ejercicio con calor aplicado a las juntas para aumentar la circulación y calentar las articulaciones. Usted debe estirar y calentar con ejercicios de rango de movimiento. Siempre empezar a hacer ejercicio lentamente pero sobre todo con el entrenamiento de fuerza de uso bajo peso y ejercicios aeróbicos cortos.
Los ejercicios deben hacerse a intervalos específicos. Esto significa que los movimientos de ejercicios se puede hacer todos los días y debe hacerse al menos cada dos días para mejorar y mantener su rango. Los ejercicios de fortalecimiento deben hacerse cada dos días o tres veces por semana para aprovechar al máximo el músculo construir sin sobrecargar los músculos y articulaciones. Los ejercicios de resistencia se puede hacer durante 20 30 minutos tres veces a la semana a menos que tenga un dolor severo /hinchazón en las articulaciones.
Al hacer ejercicio si siente dolor que dura más de 1 hora es demasiado intenso. Si experimenta fatiga persistente, aumento de la debilidad, disminución del rango de movimiento, dolor continuo o aumento de la hinchazón de las articulaciones parada y consulte a su médico.
Programas de ejercicios de la artritis son una parte integral de un programa de rehabilitación integral para personas que sufren de la artritis y el dolor crónico en las articulaciones. Usando este método va a disminuir su dolor y aumentar la flexibilidad y la movilidad.