En honor de mayo siendo el Mes Nacional de la Osteoporosis, quiero desmontar algunos mitos sobre la osteoporosis, y dar algunos consejos sobre cómo tomar medidas positivas hacia la prevención de la misma.
ver qué es la osteoporosis?
Coma porciones de alimentos saludables con alto contenido de calcio para ayudar a prevenir la osteoporosis
Algunos mitos comunes acerca de la osteoporosis son:.
La osteoporosis afecta sólo mujeres
la osteoporosis afecta sólo a las personas de edad
la osteoporosis es una parte inevitable del envejecimiento
Mito:. la osteoporosis afecta sólo a las mujeres
de hecho , esta enfermedad ósea grave afecta tanto a hombres y mujeres. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, 40 millones de hombres y mujeres en los EE.UU., ya sea tienen osteoporosis o están en peligro de contraerla porque ya tienen una baja densidad ósea.
Más información acerca de la osteoporosis en hombres
la osteoporosis puede conducir a dolor crónico, el desarrollo de una curvatura en la columna vertebral conocida como la cifosis, la discapacidad, e incluso la muerte
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Mito:. la osteoporosis afecta sólo a las personas de edad
la osteoporosis es más frecuente en las personas mayores de 65 años Sin embargo, cualquier mujer posmenopáusica está en riesgo, y la menopausia puede comenzar en 40 años de edad de una mujer.
Para los hombres, la edad es también la principal causa de la osteoporosis , pero hay una serie de otros factores que pueden causar osteoporosis masculina en hombres menores de 65 años, como el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, ciertos medicamentos y otras condiciones de salud.
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Leer más información sobre la osteoporosis causa
Mito:.
la osteoporosis es una parte inevitable del envejecimiento
el envejecimiento y la osteoporosis de manera inequívoca no ir mano a mano. Hay muchas cosas que se pueden hacer de forma proactiva a lo largo de su vida para prevenir la osteoporosis a suceder. Incluso si se detecta, la osteoporosis se puede manejar (y, potencialmente, incluso invirtió /reducida) con muchas de estas mismas medidas para que no se convierta en un problema grave.
ver los cambios de estilo de vida para la prevención de la osteoporosis postmenopáusica
Mientras que algunos de nosotros están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis que otros, todos nosotros podemos tomar medidas positivas para mantener los huesos sanos y fuertes. Tenga en cuenta que la osteoporosis (y fracturas resultantes) es una de las mayoría de las condiciones sub-diagnosticada por ahí. Potencialmente podría estar caminando un rato con él y ni siquiera sabe. Es mejor asumir que usted está en riesgo de osteoporosis y de forma proactiva tomar medidas para evitar que ocurra siempre
Ver Osteoporosis:. 4 pasos probados para prevenir la osteoporosis Fracturas y supervisión osteoporosis
La prevención de la osteoporosis
vídeo: La osteoporosis y las fracturas vertebrales
He aquí una instantánea de lo que puede hacer para prevenir la osteoporosis:
Obtener suficiente calcio y vitamina D. La última directrices, por grupo de edad, están aquí. En esencia, la ingesta diaria recomendada asciende a alrededor de 4 porciones al día de calcio (leche, alimentos o suplementos) y varias porciones al día de vitamina D (la comida, sol, suplementos).
hacer algún tipo de ejercicios con pesas durante 30 minutos al día. Evitar que lleva un estilo de vida sedentario.
alimentos y actividades que se cree que tira de los huesos o inhibir la absorción de calcio, tales como el tabaquismo, el alcohol, la cafeína y sodio. Limite
Informe a su médico que desea prevenir la osteoporosis, y hablar con él /ella en cada examen físico anual sobre las medidas que está tomando para ello.
osteoporosis pista con Densidad ósea Prueba
Tome medicamentos para la osteoporosis como indique su médico, para prevenir o retardar la enfermedad
en pocas palabras:. es su salud, a fin de tomar la responsabilidad de prevenir esta enfermedad fácil de prevenir
para la lectura adicional. , ver vertebral de aumento para la compresión de fracturas
Referencias
"La osteoporosis en los hombres." Los Institutos Nacionales de Salud. www.niams.nih.gov.