Some de las causas más comunes de dolor de espalda incluyen la ciática, hernias discales, esguinces, distensiones, espasmos musculares, lesiones por impacto, y la osteoartritis. El dolor de espalda puede ser debilitante y difícil de tolerar. Pero a pesar de la gravedad de este tipo de dolor puede causar, algunas personas prefieren utilizar remedios naturales en lugar de medicamentos para su gestión.
que sufren dolor de espalda estarán encantados de saber que si bien los medicamentos pueden ofrecer la forma más rápida de alivio, no es el único recurso cuando se trata de administrar un dolor de espalda. Aquí hay algunas maneras naturales para tratar el dolor de espalda.
terapia de calor y frío
La terapia con frío puede relajar los músculos y reducir la inflamación en la parte posterior. Para utilizar la terapia de frío para el dolor, puede hacer una compresa fría envolviendo cubitos de hielo en una toalla, de inmersión en un baño de agua fría, o la compra de paquetes de gel frío de una farmacia. La terapia de calor
puede reducir el dolor de espalda mediante el alivio de espasmos musculares, mejorar la flexibilidad, aumentando el flujo sanguíneo y relaja los músculos tensos. Para aliviar el dolor de espalda con calor, se puede usar una almohadilla caliente envuelta en una toalla, de inmersión en un baño caliente, o la compra de calor envuelve en una farmacia local. También puede hacer una compresa caliente por inmersión de una pequeña toalla en agua caliente y sonar el exceso de líquido fuera.
Resto
Si usted tiene dolor de espalda severo, patear los pies en alto durante un tiempo evitará que el agravamiento de una lesión en la espalda. Sin embargo, no se quedan sedentaria por mucho tiempo ya que esto sólo animará a los problemas de espalda que persista. Por lo que debe salir de la cama, estirarse y moverse siempre que pueda.
Flexibilidad y Core ejercicios de fortalecimiento
Cuando ocurre un dolor de espalda, su primer instinto es mentira en un solo punto para evitar el dolor. El descanso es bien para un rato, pero trate de no pasar más de un par de días en la cama. Naturalmente, si la espalda está en mal estado que no será el baile de salsa en el corto plazo, pero hacer un esfuerzo para empezar a moverse tan pronto como sea posible.
empezar con ejercicios suaves para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos que soportan la espalda y la columna vertebral. Algunos ejercicios como abdominales pueden empeorar las lesiones de espalda. Así que siempre consultar con su médico para ver qué ejercicios son apropiados para su condición.
Masaje
El masaje es un método ampliamente utilizado para tratar el dolor de espalda. El masaje puede aliviar el dolor de espalda mediante la relajación de los músculos, mejorar la circulación, reducir los espasmos musculares, mejorar la flexibilidad y aliviar la rigidez en la espalda. Un masajista profesional puede administrar masajes para el dolor de espalda.
acupuntura
La acupuntura es un método chino tradicional que se usa para tratar una serie de condiciones incluyendo dolor de espalda. Durante acupuntura, las agujas están atrapados en la piel, tanto dentro como fuera del lugar del dolor. Algunos quiroprácticos ofrecen la acupuntura en sus clínicas como una opción para tratar el dolor de espalda, o usted puede encontrar un acupunturista cualificado en su zona de administrar el tratamiento.
Si usted es inflexible acerca de no usar analgésicos y medicamentos antiinflamatorios para tratar el dolor de espalda, el calor y la terapia de frío, masaje, ejercicio, descanso, y la acupresión ofrecen formas naturales para la administración de su dolor de espalda.