Ya sea que trabaje con las manos o se sienta detrás de un escritorio todo el día, la vida moderna crea dolor de espalda grave para un gran número de personas. Algo tan simple como sentarse en una silla con respaldo pobres en el trabajo o en casa puede dañar seriamente su espalda y causar dolor crónico que no parece que se vaya. Entonces, ¿cómo puede usted tomar el control de este problema de una vez por todas?
El primer paso que debe tomar es conseguir una silla que ofrece su apoyo para la espalda apropiado o utilizando un cojín que restaura la S-curva natural a su espalda. Trate de no sentarse por períodos prolongados. En su lugar, levantarse y caminar alrededor o estirar cada 20 a 30 minutos. No se siente inclinado sobre su escritorio o encorvado en el sofá. Estas simples nuevos hábitos se quitan la presión de la columna vertebral y reducir significativamente el dolor.
Analgésicos y antiinflamatorios pueden enmascarar temporalmente el dolor de espalda para algunas personas, pero no es la respuesta a largo plazo a la crónica dolor de espalda. El yoga es una maravillosa manera de estirar su cuerpo y disminuir la presión sobre los nervios de la espalda. Hacer ejercicios simples de yoga una vez o dos veces al día puede reducir significativamente la intensidad de su dolor. Si el Yoga no es para usted, entonces pensar en hacer ejercicios simples recomendados por Nueva Zelanda fisioterapeuta, Robin McKenzie. Se recomienda una media docena de ejercicios fáciles que casi cualquier persona puede hacer en casa, que se mueven de manera efectiva la forma de la espalda de una curva C de nuevo a una Curva-S. Comprobarlo hacia fuera en internet.
Muchas terapias alternativas se están volviendo populares, sobre todo a causa de una creciente aversión por algunos como tomar una pastilla. Chiropractic funciona para ciertas personas como el terapeuta manipula tejido y hueso, en el curso de una serie de tratamientos, para reducir o erradicar la presión sobre los nervios que causa dolor. Rolfing ofrece masaje de tejido profundo que cambia de manera efectiva toda su postura para que haya integración estructural adecuado en su sistema músculo esquelético.
Acupuntura afirma que traer su cuerpo de vuelta a su estado natural de equilibrio a través de la eliminación de bloqueos en los meridianos o canales de energía y por lo tanto permite que la energía fluya libremente por todo su cuerpo. También alienta al cuerpo a liberar endorfinas en el torrente sanguíneo, que actúa como un analgésico natural. Una versión moderna de este, electro-acupuntura, facilita la re-equilibrio de sus canales de energía mientras está sentado en su casa, sin la necesidad de involucrar a un terapeuta. El efecto neto es una reducción significativa o eliminación del dolor para la mayoría de la gente.
No hay una respuesta exacta que se ocupará de todos los problemas de dolor de espalda. Es realmente a la experimentación con los diferentes tratamientos que se ofrecen y de colocar en los que funcionan mejor para usted como individuo. Desde luego, a favor de los tratamientos que se pueden hacer en casa, como los ejercicios y la electroacupuntura, porque te dan un control personal sobre su dolor y no implican tratamientos frecuentes y costosos por los médicos y terapeutas.