Muchas mujeres sufren de dolor de músculo de la espalda y espasmos musculares dolor de espalda durante el embarazo y un buen número de estas mujeres les resulta difícil moverse especialmente durante los últimos tres meses antes de dar a luz. Según los expertos, el dolor músculo de la espalda durante el embarazo es causada por muchos factores. Algunas de las causas más comunes de dolor de músculo de la espalda durante el embarazo son el aumento de peso, que se extiende de la pelvis y la posición del bebé.
Tratando con los músculos dolores
Muchas mujeres ganan alrededor de 40 libras durante el embarazo y la el peso adicional puede causar una gran cantidad de músculos cepas especialmente alrededor de la zona de la espalda. Si está embarazada, se le debe controlar cuidadosamente de peso y tratar de mantenerse dentro de su nivel de peso durante el embarazo ideal. Según los expertos, las mujeres sólo deben ganar alrededor de 30 libras durante el embarazo para tratar de controlar su dieta para controlar su peso. De esta manera, se puede reducir el riesgo de músculo de la espalda intenso pain.In caso donde todavía se ganó una gran cantidad de peso a pesar de su vigilancia, se debe procurar que llevar calzado cómodo mayor parte del tiempo y obtener una gran cantidad de descanso. zapatos planos con relleno blando pueden ayudar a reducir el impacto de su peso sobre los pies. Por otra parte, los zapatos planos que usan ayudan a mantener una buena postura y evitar forzar su postura back.Good es muy importante para prevenir el dolor de espalda muscular para asegurarse de que no se inclina hacia atrás al caminar. Recuerde que cuando se inclina hacia atrás, se pone peso extra en su columna vertebral por lo que su baja de la espalda puede doler mucho. Para evitar mucho dolor, equilibrar el peso de su bebé y así mantener la columna tan recta como possible.Avoid levantar objetos pesados o hacer ejercicios vigorosos durante este período. La elevación de cargas pesadas pueden causar dolor de espalda muscular para salir de los puestos de trabajo de elevación a los otros miembros de la familia. Cuando se trata de ejercicio, hacer ejercicios de impacto solamente bajas como caminar, aeróbicos modificados para las mujeres embarazadas y yoga para mujeres embarazadas. Trate de limitar su ejercicio a sólo unos minutos a la vez. Tanto como sea posible, usted debe tener al final de la tarde cuando los músculos son más relaxed.Try a descansar mucho, especialmente durante los últimos tres meses del embarazo. Al descansar, poner algunas almohadas suaves y acostarse en una posición cómoda. Tome respiraciones profundas y deje que sus músculos se relajan. Trate de cambiar frecuentemente de posición cuando se está acostado para evitar calambres.