If, analgésicos no están trabajando para usted, hay varias otras maneras de mejorar y prevenir los dolores de espalda. Esto puede hacerse en muy sencillos pasos y procedimientos. Cuerpo: Nuestro médula espinal se compone de cuatro partes principales, la zona cervical, la zona torácica, lumbar y sacra de piezas. De todas estas partes, la zona lumbar es la más afectada cuando tiene dolores de espalda. Este componente lleva el peso de la parte superior del cuerpo y los objetos pesados que estaban levantando. Esta división tiene una función principal, que es para aligerar el peso que llevas y por lo tanto, proporciona un poco de ayuda, incluso si se camina con una elevación de 50 kilos.
Por lo tanto, con esta importante función, sino que también puede tener sus consecuencias de dolor o malestar, sobre todo si se le empuja estas piezas en sus límites. Toda la división de la médula espinal con el soporte de tiras de músculos, tendones y ligamentos para su movilidad y el peso total de resistencia. Si se cumple el límite, pueden tener síntomas como dolor de espalda, sensación de hormigueo en las piernas o los glúteos, fatigabilidad fácil de músculos de la espalda y tal vez algo de dolor que se irradia en su parte superior. Los tratamientos farmacológicos
o tomar algunos medicamentos pueden ayudar a su dolor y malestar. Por lo tanto, estos medicamentos pueden causar más daño, especialmente si usted no sabe que las enfermedades que se acompañan son. Es por esto que no es seguro tomar medicamentos voluntariamente, sin pedir inicialmente su médico al respecto. Si se siente desesperado y no desea que cualquier medicamento, hay algunas guías prácticas que le ayudará a aliviar su dolor y hasta levantar la ansiedad que está en.
En primer lugar, la espalda generalmente duele en el momento te despiertas y después de haber realizado un trabajo. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a liberar la tensión después de despertarse. Antes de eso, es importante saber que la forma correcta de dormir también es vital para que usted pueda lograr un despertar sin dolor.
Antes de ir a dormir, hacer un ejercicio de 15 minutos. Un niño de dos hasta tres minutos a estiramiento y calentamiento moviendo los brazos y las piernas van a hacer. De esta manera, se puede alternar el endurecimiento de los músculos y, finalmente, los relaja. Puede ejercer lentamente sin estudio diagnóstico cardiovascular necesaria para éste. Esto significa que los movimientos suaves harán. Por lo tanto, haciendo esto por la mañana, con la misma e incluso período de tiempo, puede ayudar a aliviar su dolor. Esto ocurre debido al hecho de que sus músculos pueden ser excesivamente a cabo trabajaron. Este es también el motivo por el estiramiento adecuado se necesita antes y después de su trabajo.
Por lo tanto, no hacer ejercicio si tiene dolores severos. Para este problema, es necesario fijar una fecha para la consulta con el médico. Experimentando severos dolores de espalda es algo que tiene que poner su atención en. En cuanto a los dolores de espalda mínimos, se puede tener una cierta posición durante el sueño. Debe ser como la siguiente: si usted está durmiendo boca arriba, coloque una almohada de 10 pulgadas debajo de las rodillas o las piernas con el fin de facilitar la flexión de las caderas y las rodillas.
Esto es para evitar el endurecimiento de los tendones y los músculos de la espalda. Si usted está durmiendo a su lado, esto es realmente una buena práctica. Esto se debe al hecho de que una mentira lado izquierdo será útil no sólo en la médula espinal, sino también para el corazón y la circulación sanguínea. Si bien en esta posición se puede hacer una pose como tener las rodillas y las caderas dobladas. Esto ayudará a los músculos y tendones para relajarse mientras duerme. Por lo tanto, esto puede suponer un camino para la reforma de cualquiera de sus desgarros musculares lisas, si es que existe. De este modo, evitar dormir sobre su abdomen, en la espalda o lado con sus piernas rectas.
Por lo tanto, con respecto a las cosas que puede hacer en el trabajo: Si está de pie el tiempo suficiente y se siente que hay un tipo de dolor que viene, no se coloque en una posición durante mucho tiempo . Esto ayudará si va a pasar de una posición a otra.
Puede prevenir dolores de espalda de extendiéndome así. Esta es colocando su pie en un taburete o una etapa durante la situación prolongada. Además, por supuesto, no se incline hacia delante sin doblar las rodillas. Aparte de esto, trate de sentarse si hay una oportunidad de hacerlo.
Mientras está sentado, puede sentarse en una silla con las rodillas más altas que las caderas y apoyar los brazos en una silla o en las rodillas. También puede utilizar un rodillo de madera o una almohada para sentarse.
Si su trabajo requiere algunos ejercicios de levantamiento, intenta doblar las rodillas en primer lugar. Esto se logra con la espalda recta. Evitar levantar objetos por encima del nivel de los codos también. Por lo tanto, la práctica puede tomar tiempo, pero es imprescindible para que usted lo hace, porque con el tiempo, usted comenzará a sentir la mejora en la espalda y la postura.
mantener su peso corporal adecuado también puede ser de ayuda con el fin de reducir la carga adicional alguna.
Además, después de un día de trabajo, se puede poner un poco de compresas calientes en la espalda durante unos 15 minutos . Los paquetes se colocará deben tener el calor tolerable. Por otra parte, la aplicación de aceite y que tiene un masaje tendrá un buen impacto en su sobre toda el alivio del dolor. Haciendo estos pasos simples y básicos realmente ayudará a aliviar el dolor en la espalda y con la postura y la práctica correcta, se reducirán los casos en que en que va a experimentar dolores de espalda. Para las personas que tienen dolores intolerables en la espalda baja, asegúrese de que busque ayuda profesional o consulte a su médico al respecto. Esto puede ser debido a una enfermedad más grave.