! Un sinnúmero de personas sufren de dolor de espalda grave. Dado que el tratamiento puede ser difícil, la mayoría de los enfermos no están seguros de los mejores métodos para aliviarlo. Este artículo proporciona muchos consejos y buenos consejos sobre cómo deshacerse del dolor de espalda.
Elija un colchón que se siente lo suficientemente firme como para la espalda para evitar el dolor. Como regla general, los colchones más suaves causan más dolor de espalda lo que ayudan a aliviar. Un colchón más firme es mucho mejor, a pesar de que tiene demasiada firmeza también puede causar rigidez en la espalda y el dolor. Es importante que usted compra en una variedad de tiendas, al comprar un colchón, de modo que usted puede probar todos los diferentes tipos por ahí hasta encontrar el colchón perfecto para usted.
Para averiguar cómo mal la lesión de la espalda es evitar y lo que es peor, unos días de descanso. Si el dolor desaparece al cabo de dos días, se puede asumir la lesión era menor de edad. Aunque si el dolor sigue igual o comienza a empeorar, entonces lo mejor es llamar a un médico o su quiropráctico para encontrar la causa. En reposo durante más de 48 horas por lo general no va a hacer ningún bien, y puede incluso empeorar el problema debido a la copia de la atrofia muscular.
Acostó y levantar las piernas como si estuviera sentado si la espalda duele. Que pone en esta posición mejorará la comodidad, lo que disminuirá el dolor de espalda más de la mayoría de las posiciones. También puede probar otras posiciones que traen alivio, pero evite los que tuercen la columna vertebral.
No se encorve para cualquier cosa que hagas, por ejemplo, pasar la aspiradora sus pisos. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a herido. que usar las piernas para impulsar el vacío hacia adelante y se evitará la colocación de una presión innecesaria sobre su espalda.
Una pieza importante de asesoramiento en relación con el dolor de espalda es evitar levantar cajas o paquetes antes de saber lo que hay dentro. Si la caja contiene objetos pesados, que podría impactar la espalda. No confíe en la imagen fuera de la caja en la determinación de lo que hay dentro de ella.
Si bien se trata de dolor de espalda, usted debe tratar de relajarse y calmar los músculos que están sufriendo espasmos. Coloque en una superficie plana y poner algo caliente directamente sobre los músculos. También debe beber líquidos en abundancia y mantener su ingesta de sodio a un mínimo hasta que el dolor disminuya. El exceso de sal y no hay suficientes líquidos puede causar deshidratación, lo que puede desencadenar espasmos musculares o empeorarlos.
Si usted es 10 libras o más de sobrepeso, es posible que desee considerar un plan de pérdida de peso. El peso añadido, especialmente alrededor de la barriga, hará que el centro de su cuerpo de gravedad a cambiar. Esto puede hacer que la zona lumbar a torcer, y con el tiempo puede convertirse en dolor crónico de espalda en la zona lumbar.
No es necesario vivir con dolor constante en la espalda. Muchas personas no saben cómo tratar su dolor de espalda y evitar siempre. Ahora que ha leído los consejos anteriores, usted debe entender cómo avanzar para deshacerse de su dolor de espalda.