Growing con gracia es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando usted está sintiendo los crujidos y dolores asociados con el proceso. En la parte superior del desgaste diario en la columna vertebral, las condiciones relacionadas con la edad como la osteoartritis, osteoporosis, fibromialgia y pueden hacer que las personas mayores sean más vulnerables a las lesiones que causan dolor de espalda.
Tratamientos dolor de espalda durante el
ancianos porque los ancianos son más propensos a tomar medicamentos para controlar una serie de enfermedades relacionadas con la edad, el tratamiento del dolor de espalda con fármacos anti-inflamatorios, y otros medicamentos para aliviar el dolor pueden ponerlos en riesgo de interacciones farmacológicas peligrosas. Por esta razón, las alternativas libres de drogas son ideales para las personas mayores.
Algunas de estas opciones de tratamiento natural para el dolor de espalda incluyen la acupuntura, la hidroterapia y masaje. La acupuntura es una medicina china tradicional que utiliza la inserción de agujas en el cuerpo para restablecer el equilibrio de la energía, y liberar los analgésicos naturales.
hidroterapia puede incluir cualquier cosa de sumergirse en un baño caliente, para aplicar compresas frías o calientes en la zona afectada. Hielo reduce la inflamación, y el calor relaja los espasmos musculares y alivia la tensión en la espalda.
masaje mejora la circulación y relaja los músculos tensos. terapeutas de masaje con licencia están calificados para administrar masajes para aliviar el dolor de espalda; Sin embargo, las personas de edad avanzada con problemas de salud como el cáncer o coágulos de sangre deben consultar a un médico antes de recibir un masaje.
mayores Dolor de espalda Métodos de prevención
A medida que envejece, los discos de la columna se secan y pierden flexibilidad. El rango de movimiento de la columna vertebral también se reduce. El estiramiento es importante porque cuanto más flexible es la columna vertebral, menos probabilidades tendrá de sufrir una lesión de flexión y torsión movimientos de todos los días.
Una gran cantidad de personas de edad avanzada sufren de problemas en las articulaciones y son a menudo reticentes a hacer ejercicios que pueden agravar esta dolencia. Pero los ejercicios como el yoga y Pilates no ponen ningún tipo de presión sobre las articulaciones, y son ideales para aumentar la flexibilidad en los ancianos.
Los ejercicios que activan los músculos de la sección media son importantes para apoyar adecuadamente la columna vertebral y la espalda. Caminar, andar en bicicleta y aeróbicos de bajo impacto pueden trabajar los músculos abdominales, y mantenerlos fuertes. La natación es también una manera maravillosa de conseguir el ejercicio que necesita sin poner tensión en las articulaciones.
condiciones relacionadas con la edad como la osteoporosis y la osteoartritis no sólo causar efectos degenerativos en el cuerpo, estas condiciones también hacer que los huesos sean frágiles, y los hace más propensos a las fracturas. Comer una dieta saludable que sea rica en calcio, vitamina D y magnesio puede mantener los huesos fuertes y reducir al mínimo el riesgo de fracturas de columna.
La mejor manera de prevenir el dolor de espalda durante la vejez es cuidar de su cuerpo mientras se es joven. Pero nunca es demasiado tarde para empezar a cuidar de su salud. Así que no importa la edad que tengas, comer bien y hacer ejercicio para reducir al mínimo el riesgo de dolor de espalda.
Incluso con el estilo de vida más saludable, no hay ninguna garantía de que no va a sufrir de dolor de espalda en algún momento de sus "años dorados". Así que si ocurre un dolor de espalda, además de comer bien y hacer ejercicio, consideran que una de las muchas opciones de tratamiento libre de drogas tales como el masaje, la acupuntura, y la hidroterapia.