Most piense visitar el quiropráctico podría significar que usted tiene algún tipo de dolor de espalda. Sin embargo, mi historia es un poco diferente. Hace un par de meses la mayor parte de mi cuerpo se despertó, pero me di cuenta de que mi pierna izquierda estaba todavía dormido. No pensé mucho de él, pero me molestó durante todo el día. Pensé que probablemente dormí en una posición extraña. Cuando fui a la cama esa noche, puse mi pierna sobre una almohada para asegurarse de que se sentiría mejor cuando me desperté.
Al día siguiente me desperté con el mismo problema. Esto continuó durante alrededor de una semana antes de llegar realmente preocupado. No sospechaba que había algo malo en mi columna vertebral debido a mi espalda no le dolía. Estaba más miedo de algo como la diabetes o coágulo de sangre estaba causando la sensación de adormecimiento en la pierna.
Así que después de hablar con un amigo mío que pasó a ser una enfermera registrada, yo estaba convencido de que hacer una cita con su quiropráctico. Me sorprendió la cantidad de preocupación que sentía por mi espalda porque yo sólo estaba empezando a tener dolor de espalda que me pareció que era simplemente el resultado natural de tener que utilizar un lado de mi cuerpo sobre el otro.
Resultó que había pellizcado un nervio en la espalda que resultó en un disco abultado. La lesión podría haber sido mucho peor si hubiera mantenido fuera ver a un quiropráctico por más tiempo. También podría haber sido mucho mejor si hubiera sido más cuidadoso con la espalda en la primera semana que estaba tan preocupado por mi pierna.
Tengo que admitir que yo he visto un quiropráctico mucho antes. Sin el dolor de espalda incapacitante constante que hemos llegado a asociar con un disco abultado, que tiene un aspecto médico o quiropráctico a mi espalda no parece ser una prioridad.
Nunca fuimos capaces de determinar la causa específica de mi disco abultado, sino como una mujer obesa de 30 años, que debería haber sido más cuidadoso con la espalda. Resulta que algunos ejercicios muy simples prevenir problemas de espalda antes de que ocurran
3 mejores categorías de ejercicio para prevenir el dolor de espalda:.
1. Aerobic condicionará el corazón y los músculos. Este tipo de ejercicios ayudan a mantener su salud, y el tiempo de recuperación de la velocidad. Con tener problemas de espalda, debe reducir su entrenamiento normal, pero que su ritmo cardíaco.
2. rutinas de fortalecimiento también ayudarán. Concéntrese en sus músculos de la espalda y del abdomen y las piernas. Tenga cuidado de no esforzarse demasiado.
3. Los ejercicios de estiramiento mantendrá sus músculos y otros tejidos de soporte flexible y menos susceptibles a las lesiones.
La mejor estrategia a largo plazo para su espalda implica la conciencia. Usted debe ser consciente de la medida que se puede tomar para prevenir problemas de espalda y las indicaciones comunes del trastorno de la columna vertebral.
Tomará tiempo y esfuerzo, pero usted se sorprenderá de lo rápido que ver la mejora y tener más energía. Si usted puede trabajar un poco de conocimiento de ejercicio en su estilo de vida, que será una carga sobre su espalda
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