El mejor curso de acción a tomar a veces no está claro hasta que he enumerado y consideró TODOS sus alternativas. Los párrafos siguientes deben ayudar a que en pista a lo que cambia los expertos piensan que son importantes cuando se trata de controlar el dolor de la artritis .. La artritis es uno de los problemas de salud más prevalentes que enfrentan envejecimiento de la población de hoy. La forma más común de artritis es la osteoartritis, que generalmente afecta a las articulaciones que soportan peso, como los tobillos, rodillas y caderas. El dolor es causado por la ruptura gradual del cartílago, el material suave de "relleno" que amortigua las articulaciones. Alrededor del 85% de los adultos que llegan a la edad de 85 años tendrá la osteoartritis - a menos que tomen un enfoque proactivo para evitarlo. El ejercicio es muy importante. Pero ¿qué pasa con la dieta? Durante mucho tiempo, los médicos dudaron de que podría haber alguna relación entre la dieta y la osteoartritis. Vieron la enfermedad como un resultado natural de desgaste de las articulaciones, algo inevitable a medida que envejecemos. Pero una nueva investigación les está haciendo reconsiderar esa idea. Ahora parece que la nutrición juega un papel vital en ayudar a prevenir o aliviar los efectos de la osteoartritis. Un elemento clave es la vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante, y puede proteger las articulaciones de los efectos dañinos de los radicales libres (moléculas inestables que pueden causar inflamación de las articulaciones). La investigación reciente muestra que la vitamina C puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso y cartílago deficiencias relacionadas con el envejecimiento. Específicamente, cuando la articulación tiene cartílago que necesita ser reparado, vitamina C es necesaria para este tipo de reparaciones. Ayuda a mantener el cartílago "joven". La información sobre la artritis presenta aquí hará una de dos cosas: o bien se reforzará lo que sabe acerca de la artritis o le enseñará algo nuevo. Ambos son buenos resultados. De acuerdo con el Dr. Timothy McAlindon de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, "La vitamina C también puede ayudar a generar colágeno, lo que mejora la capacidad del cuerpo para reparar daños en el cartílago." Cuando los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston estudiaron los hábitos alimenticios de las personas con osteoartritis de la rodilla, encontraron que los que recibieron la mayoría de la vitamina C - más de 200 miligramos al día - eran tres veces menos probabilidades de tener la enfermedad llegar peor que los que recibieron el menos vitamina C (menos de 120 miligramos al día). El Dr. McAlindon recomienda que las personas sufre menos 120 miligramos de vitamina C todos los días. "Esa es la cantidad en un par de naranjas", dice. El Dr. Michael F. Roizen y Mehmet C. Oz Dr., co-autores de "Tu: El Manual de Instrucciones", recomiendan aún más. "El lanzamiento para 1200 miligramos de vitamina C al día - repartidos entre su dieta y los suplementos durante todo el día." Tenga cuidado de no exagerar. Algunos datos sugieren que más de 2.500 miligramos al día pueden tener el efecto contrario y en realidad aumentar el riesgo de osteoartritis. El Dr. Eve Campanelli, un médico de familia holístico en Beverly Hills, CA, recomienda el jugo de cereza negro. Ella aconseja a sus pacientes a beber dos vasos, dos veces al día, de cuatro onzas del jugo diluido con cuatro onzas de agua. Otras frutas y verduras ricas en vitamina C son las naranjas, melón, brócoli, fresas, pimientos y el jugo de arándano. Una dieta saludable, rica en frutas y verduras, se ha recomendado por los nutricionistas durante años. Ahora hay otra razón para prestar atención - que puede ayudar a sus articulaciones para mantenerse joven! Esperemos que las secciones anteriores han contribuido a su comprensión de la artritis. Comparta su nueva comprensión acerca de la artritis con otros. Ellos se lo agradecerán por ella.