serie WebMD función de la vitamina D. Comentado por Laura J. Martin, MD Este artículo es de la WebMD Archivo
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¿Puedo conseguir demasiada vitamina D?
demasiado de algo bueno es una cosa mala. Un exceso de vitamina D puede causar un nivel anormalmente alto de calcio en la sangre, lo que podría dar lugar a náuseas, estreñimiento, confusión, alteraciones del ritmo cardiaco, e incluso los cálculos renales.
Es casi imposible conseguir demasiada vitamina D de la luz solar o de los alimentos (a menos que tome demasiado aceite de hígado de bacalao). Casi todas las sobredosis de vitamina D provienen de los suplementos.
El Instituto de las antiguas recomendaciones del Consejo de Alimentación y Nutrición de la Medicina 1997 sugirió que 2.000 UI por día de vitamina D es seguro para los adultos y que 1.000 UI por día es segura para los bebés de hasta a los 12 meses de edad. Muchos observadores esperaban un aumento drástico en la actualización de la OIM de 2010.
que no suceda exactamente. El comité del IOM aumentó su "nivel máximo de consumo" - es decir, el límite en el que se temía la vitamina D podría ser insegura. Esa dosis es de 4.000 UI /día para adultos, 3.000 UI /día para niños de 4-8, 2.500 UI /día para niños de 1-3, 1.500 UI /día para bebés de edades entre 6-12 meses, y 1.000 UI /día para bebés de 0-6 meses.
Sin embargo, algunos estudios recientes sugieren que los adultos sanos pueden tolerar más de 10.000 UI de vitamina D por día. John Jacob Cannell, MD, director ejecutivo de The D Vitamina Consejo, señala que la piel hace 10.000 UI de vitamina D después de 30 minutos de exposición al sol de todo el cuerpo. Sugiere que 10.000 UI de vitamina D no es tóxico.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los niveles de 25-OHD que son consistentemente más de 200 ng /ml son "potencialmente tóxico."
el comité del IOM no encontró ninguna evidencia concluyente de que el aumento de los niveles de vitamina D confieren un aumento en los beneficios de salud, "desafiando el concepto de que
más es mejor '".
Siguiente:? ¿Qué tipo de vitamina D es mejor
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