Pregunta
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios /estiramientos que puedo hacer para ayudar con la rigidez? Me siento todo el día en un trabajo de oficina y el cuello puede ser bastante rígidos y dolorosos.
Respuesta
Estimado Steve,
En primer lugar, dejar de pensar en términos de tramos y pensar en términos de conseguir el suficiente control de los músculos del cuello para ser capaz de relajarse ellos.
el estiramiento no va a ayudar, a la larga, ya veces hacer que los músculos para obtener más fuerza.
en segundo lugar, comprobar su postura de trabajo. Si se sienta con la cabeza hacia delante, los músculos están obligados a endurecer y obtener dolor. Manejar la ergonomía de su trabajo y sentarse en posición vertical. Tome descansos sensibles
Hay ejercicios en varios programas de educación somáticas que pueden ayudar:. La magia de Somática (libro), el tramo de gato (conjunto de CD de audio), Los nuevos ejercicios Refresco sentado (CD de audio). Para descripciones, visite somatics.com/page7.htm.
Además, para entender correctamente la condición de que esté trabajando, ver somatics.com/page4.htm~~number=plural (artículos de explicación) guía empresas con Al respecto,
Lawrence oro