Pregunta
Hola. Durante los meses de verano que realmente se metió en el uso de la máquina elíptica, unos 3 o 4 veces a la semana durante cuarenta minutos cada vez. Luego fui unos 3 o 4 semanas sin usarlo, porque yo estaba dedicando más tiempo a la natación (media hora, aproximadamente). La segunda semana de septiembre, que regresó al gimnasio, y regresó en la máquina elíptica después de no usarlo durante unas 4 semanas. Hice un entrenamiento completo 40 minutos.
Al día siguiente, estaba tan dolorida por todo mi cuerpo, incluyendo la espalda. El dolor en las piernas y como se fueron después de un día, pero me empezaron a notar mi espalda estaba teniendo problemas. Sentado en una silla dura (o semi plana y dura) en la clase durante más de 15 o 20 minutos causa baja de la espalda a doler un poco, y sobre todo se vuelven rígidas cuando intenta ponerse de pie. Todavía es así hoy en día. Incluso cuando trato de agacharse, lo siento en mi espalda baja en el centro. Yo ya sea nadar o usar la elíptica alrededor de dos o tres veces a la semana, pero en las últimas dos semanas, he dejado de utilizar el pensamiento elíptica que podrían estar prolongando el dolor. Cualquier posible idea de lo que podría ser? Un esguince lumbar /deformación o, posiblemente, una hernia de disco? Gracias por adelantado.
Respuesta
Estimado Marty,
Esto suena como nada más que sobre acondicionado, lo cual ha dado lugar a la tensión de la espalda baja. La conclusión es que usted tomó un mes de descanso una actividad y luego reanudó a su intensidad anterior sin ninguna acumulación. Esto puede dar lugar fácilmente a una cepa del sistema muscular y fascial. Nada de lo que usted ha descrito que indicaría un problema con el disco.
Tomar algún tiempo fuera de la máquina elíptica y concentrarse en las actividades más bajos de estrés como el estiramiento, yoga, bicicleta reclinada, etc .. para las próximas dos semanas y luego volver a introducir la máquina elíptica de nuevo en sus sesiones de entrenamiento en un edificio de forma gradual hasta volver a la anterior nivel de intensidad, y que debe estar bien.
Si el dolor persiste durante más de dos semanas más o recibe peor aún, a continuación, programar una visita a un médico quiropráctico local y tienen que examinarse.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
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