Pregunta
Estimado Lawrence,
Hace algún tiempo, descubrí que soy extremadamente fuera de balance. Fisioterapeuta sospecha de que mis músculos de la base '' (músculos alrededor de la columna vertebral, los músculos abdominales más profundo en capas) han sido vencidos por mi erector de la columna en mantener mi vértebras muy bien alineados. Desde el erector de la columna no son adecuados para hacer ese trabajo, creo que se puede imaginar los efectos que esto tiene sobre mi capacidad para funcionar normalmente, y mucho menos en mi capacidad para hacer ejercicio. Como cuestión de hecho, he dejado de hacer peso muerto y sentadillas. Incluso se pone en cuclillas Olímpicos o se pone en cuclillas sin mano se han convertido en un problema. Ni siquiera voy a entrar en cómo salir de la cama cada mañana :)
Hasta ahora, he estado trabajando en mi postura y esto ayuda en cierta medida. Lo que creo que necesito ahora es una manera de igualar mis desequilibrios, ya que la fisioterapia no ha hecho lo que yo esperaba que iba a hacer. Los ejercicios pasivos para aumentar la estabilidad de la columna como 'supermans' (en las manos y las rodillas hacia delante, brazo izquierdo, la pierna derecha hacia atrás), puedo hacer todo el día, pero no parecen tener mucho efecto, en todo caso.
por lo tanto, un tipo diferente de vista podría estar en orden aquí.
Gracias de antemano.
Sinceramente,
Robert
Respuesta
Estimado Robert, España
Mi comentario inicial sobre el tipo de ejercicios no ser capaz de llegar a los músculos psoas es válida. La razón: no es un problema de "refuerzo"; se trata de una cuestión de control y la relajación. Por otra parte, una especie de precisión en la dirección del movimiento es necesario para que no sustituya otros músculos para el psoas, junto con la coordinación de los movimientos de las dos piernas y la pelvis, como el psoas trabaja en patrones específicos de coordinación y no funciona de forma independiente .
fortalecimiento y estiramiento enfoques perder el punto: el punto es la coordinación y el control sobre el grado de contracción
pude inferir el tipo de ejercicios que han intentado desde su comunicación original;. por eso mi comentario inicial.
respecto,
Lawrence Oro
Estimado Robert, Estados Unidos La músculos de la base incluyen las ilíaco, psoas y cuadrado lumbar, el cual, en coordinación con el erector de la columna, a estabilizar la columna. No se puede llegar a través de los que los tipos de ejercicios que haces.
Además, si su entrenamiento con pesas te hace musclebound (tono elevado), lo que crea problemas adicionales. Usted necesita hacer capacitación para mejorar el control de los músculos de sus patrones nativos de la función. Usted puede leer artículos sobre el entrenamiento con pesas y en los músculos psoas en somatics.com/page4.htm. Hay un programa para el control de la formación de los músculos psoas.
Respecto, España Lawrence oro