Pregunta
Hola,
Soy un servidor /busser en un restaurante de alto tráfico, donde tengo que llevar grandes bandejas llenas de platos pesados que pueden pesar más de 65lb y escaleras abajo con un brazo, posiblemente con poco apoyo de la otra, sobre un hombro. He oído historias de horror de los servidores de conseguir algún tipo de daño permanente hecho después de años de servicio y mientras me encanta mi trabajo, mi mayor temor es cosechar algún tipo de daños similares a los que han hecho mi trabajo antes. Me encanta mi trabajo porque siento que estoy trabajando fuera o levantar pesas y cada vez más fuerte, pero me di cuenta de que incluso los levantadores de peso pueden causar graves daños a sí mismos en el futuro si se levantan pesas en una mala postura.
¿Hay alguna manera para mí para levantar estas bandejas pesadas sobre los hombros de la manera esperada, sin hacer daño a mí mismo? He leído que hay un riesgo de que la muñeca se estira demasiado y mientras hago llevar la bandeja en la palma de la mano, la muñeca no se extiende completamente de una manera en la que si se colocan las manos en una posición de empuje por delante y tiró de sus dedos de nuevo por completo. Mi muñeca se extiende hasta el punto en que si uno tuviera que hacer un soporte de la mano con la ayuda de los dedos, así como yo también uso mis dedos para sostener la bandeja.
Me encanta mi trabajo y grúa regularmente enormes bandejas pesadas e incluso practicar todo el tiempo en casa para hacerse más fuerte porque mi mayor pesadilla está cayendo y rompiendo los platos delante de los clientes, compañeros de trabajo y gestores. Sin embargo, mi segunda mayor pesadilla está dañando irreparablemente mi cuerpo en el futuro. Siento que estoy mucho más fuerte y más competentes y siento que estoy siendo "pagado" para hacer ejercicio y levantar pesas, pero me di cuenta de que el levantamiento de pesas en el gimnasio puede ser un desastre si se hace incorrectamente.
también quería tener en cuenta que no soy una persona inmóvil rígido. Me regularmente correr, levantar pesas (en cuclillas, press de hombros, pectorales soporte de la mano, etc.), yoga, y toco el piano y la guitarra, así como estirar constantemente las manos, la espalda, las costillas y todo el cuerpo, además de mi trabajo.
Muchas gracias por su tiempo.
Respuesta
Andrew,
Está muy bien que disfruta de su trabajo tanto.
La verdad es que cualquier trabajo tiene sus físicos draw-backs. Sin duda, la realización y el levantamiento de las bandejas pesadas sobre su cabeza coloca un poco de tensión en su cuello y superior de la espalda, los hombros, los codos y las muñecas. Uno de los principales problemas es que normalmente una persona en un trabajo tan llevará a las bandejas de siempre en un lado del cuerpo. Esto puede crear asimetría muscular que puede conducir a más dolor. La práctica y el trabajo llevando bandejas con las dos manos.
Al levantar, asegúrese de que utiliza sus piernas y no la espalda. Obtener bajo el peso.
Sí, el trabajo con la muñeca en extensión completa y bajo peso pesado es una posición que no es la óptima, y puede conducir a problemas de muñeca. Realmente no hay manera de evitar esto, aparte de aprender a llevar las bandejas en puntas de los dedos ... pero luego se coloca una gran presión sobre los dedos, causando el daño articulaciones de los dedos.
La mayoría de las tiempo, un trabajo como éste no es un trabajo a largo plazo. Es un trabajo que te lleva a través de su siguiente. Usted debe anticipar la necesidad de pasar a otro trabajo porque este trabajo es tan exigente físicamente.
Cada trabajo tiene sus partes posteriores extracciones de salud. Tenga cuidado en su técnica, ascensor con las rodillas, cambie de lado, utilizar un carro, si es posible, utilizar el sistema de Budy en el levantamiento. Su empleador no quiere que usted se lesiona en el trabajo tampoco. Pregunte a su supervisor /gerente de consejos de seguridad. Un trabajador lesionado es muy, muy caro para un empleador.
Espero que mis pensamientos se dan algunas ideas que son útiles. Buena suerte y tenga cuidado
Keith Biggs, DC
http://www.eastmesachiropractor.com
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