Pregunta
Me parece que cuando estoy despierto durante más de 12 horas tal vez la espalda comenzará a doler en ciertas posiciones o cuando el levantamiento de determinadas cantidades de peso. Sólo tengo 25 y masculina. Debería estar sufriendo de dolores de espalda como esto a una edad tan joven? Siento encontrar cuando estoy descansado, pero cuando estoy despierto durante demasiado tiempo mi espalda me duele realmente.
Respuesta
Estimado James,
En primer lugar nunca es normal estar en el dolor, a cualquier edad. Muchas personas pueden decir, "que es el dolor de espalda es simplemente normal" ... lo que deberían decir es: "Es el dolor de espalda acaba común". El cáncer es común en nuestra sociedad, pero definitivamente no es normal. Estoy seguro de que ver a dónde voy con esto
En cuanto a su dolor, peor sin descanso, mejora con el descanso, es necesario mirar de cerca a su entorno cotidiano:. Trabajo, recreación, vida en el hogar, y los niveles de aptitud acondicionamiento. Todos estos factores pueden afectar su función de la baja de la espalda, así como dolor. ¿Se sienta en una silla correctamente, cómo es su postura, hace levantar objetos adecuadamente, es su dieta rica en alimentos que promueven la inflamación en el cuerpo? Una vez más evaluar su situación y buscar cambios simples que usted puede ser capaz de hacer por su cuenta. Cuando evalúo mis pacientes nuevos, siempre encuentro factores que contribuyen para el dolor y la disfunción que puede ser controlado por ellos.
En cuanto a la cuestión del sueño va, sí la falta de descanso y un buen sueño puede causar un aumento en el dolor , pero 7-8 horas es generalmente una cantidad suficiente de sueño para que el cuerpo recouperate. A menos que usted ha tenido una reciente lesión o daño a los tejidos. Su calidad del sueño es más importante que la cantidad. Si duerme 10 horas por la noche, pero se despertaron con frecuencia por cualquier razón, usted no está recibiendo en el profundo sueño REM, (REM), que su cuerpo necesita. Una persona típica debe pasar por 3-4 ciclos de sueño REM por noche. Si despertado nunca tiene la oportunidad de entrar en el ciclo de REM, ya que es el último ciclo en la secuencia del sueño. Linguee Finalmente esto puede ser tan simple como la sobrecarga de la sysytem muscular de todo el día. Recuerde que las preguntas anteriores. También a lo largo del día se puede tomar períodos después del trabajo, o en su hora de almuerzo para estirar la parte posterior, practicar algún rango de movimiento activites /ejercicios, técnicas de respiración profunda o acostarse para una siesta de 20-30 minutos. Esto puede hacer mucho para relajarse y revitalizar los tejidos, así como la mente. Además la mente es una parte valiosa de dolor ... ¿qué es el dolor sin sufrir? El cuerpo transmite señales de dolor al cerebro, donde se interpretan. Sólo cuando se sufre de dolor es dolor señales pertinentes y muchos de los tejidos se ignoran porque no son lo suficientemente fuertes como para promover una conciencia de sufrimiento. En otras palabras, su proceso de pensamiento e interpretación afectarán cuánto le duele.
Trate de mirar a sí mismo y su funcionamiento sobre una base diaria. Tome los factores anteriormente citados en cuenta y trabajar para corregir los pequeños problemas que pueden ser contribuyente a los síntomas. Darle dos semanas y buscar un mejor resultado. Si sigue teniendo los mismos problemas, encontrar un buen médico quiropráctico locales, obtener un examen para ver si hay una razón anatómica para su dolor.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman