Pregunta
Durante mucho tiempo, ahora tengo un dolor en el hombro, Su en el hombro izquierdo, y se siente como su debajo del músculo deltoides medio . I Peso objeto capacitar regularmente, y antes de mi entrenamiento hombro me aseguro de estirar correctamente y mi rutina de ejercicios de hombro constituido por los siguientes execises (del primero al último lleva a cabo):
1) Dumbbell Presses página 2) Lugar prensas con mancuernas (palmas faceing entre sí, y los codos doblados junto al cuerpo)
3) Pec Dec trasera Delt laterales, y, finalmente, bajo la polea lateral Rises
el problema es que cualquier excerise con el peso en el intento tengo que levantar el lateral a los lados de mi cuerpo me sale este agudo principal. (Se siente como una especie de inflamación, ya que con pocas repeticiones ejerce el dolor no viene tan rápido como con altas repeticiones) guía empresas por lo que la pregunta es, ¿qué puedo hacer para reducir el dolor y qué ejercicios puedo intento en lugar de las elevaciones laterales?
muchas gracias, Jonathan Davis
respuesta
un medicamento anti-inflamatorio puede ayudar con la inflamación, así como hielo en el área . Usted puede tratar de hacer plantea el lateral con los pulgares apuntando hacia arriba; esto va a girar el húmero en la articulación del hombro, y lo puso en una posición más neutral que debería ser menos irritante.