One se preocupan de que es muy común es si alguien con asma puede participar con seguridad en actividades que ejercen presión sobre sus cuerpos. EIA, o asma inducida por el ejercicio, afecta a quienes ejercen, practicar deportes, o de lo contrario se esfuerza demasiado en sí mismos. Usted está relativamente afortunado en términos de asma y ejercicio, sin embargo, ya que su gestión es simple, y su plan para el manejo del asma en realidad debería incluirla
Usted debe ser capaz de llevar a cabo prácticamente cualquier actividad física si usted tiene asma. La única actividad de las personas con asma se les dice que evitar es el buceo. Si las personas con EIA están utilizando los tratamientos para el asma correctas, entonces pueden ejercer tanto como ellos quieren.
Hacer ejercicios al aire frío o seco es normalmente el único desencadenante de asma inducida por el ejercicio. Cuando usted no está ejerciendo a sí mismo, el aire que se inhala se calienta, humedece y se filtró a medida que pasa a través de la nariz hasta los pulmones. El aumento de su necesidad de oxígeno que está provocada por ejercicio a menudo causa que respire en forma más rápida y, por tanto, llevar el aire a los pulmones a través de la boca en lugar de la nariz. Si inhala aire frío y seco, se sentirá los músculos dentro de su cuello y la garganta de apriete. El asma inducida por el ejercicio
podría causar sibilancias, tos, falta de aire, y una opresión en el pecho, entre otros síntomas. Tales síntomas son más frecuentes después del ejercicio que en toda la actividad física. Para obtener el máximo provecho de su rutina de ejercicios, asegúrese de concentrarse en el tipo de ejercicio, el tiempo pasado ejercicio, y la intensidad del ejercicio. El asma es más probable que ocurra si el aire en el que usted está haciendo ejercicio es seco y frío y el ejercicio durante más de seis minutos más o menos.
Hay algunas técnicas simples que pueden ser utilizados para prevenir o disminuir el riesgo de asma inducida por el ejercicio simplemente al hacer un plan. En cualquier lugar entre cinco minutos y diez minutos de calentamiento anterior, usted debe tomar sus medicamentos para el alivio del asma. Usted debe siempre entrar en calor durante al menos 10 minutos antes de que comience su programa de entrenamiento, y refrescarse después de que haya terminado.
Si siente síntomas de asma a lo largo de su ejercicio, pare inmediatamente y empezar a tratar el asma se le ha dirigido a. Usted debe hablar con su proveedor de atención médica para determinar cómo manejar su EIA con las drogas, si usted no tiene un plan ya.
No haga ejercicio otra vez hasta que los síntomas hayan desaparecido por completo. Siga tomando el cuidado del problema si los síntomas continúan o regresan más tarde en su programa de entrenamiento. Ir a ver a su médico y no esforzarse hasta el día siguiente.
Si usted tiene la gripe o un resfriado o el asma no está bajo control, sería aconsejable evitar el ejercicio. Debe asegurarse de que usted es mayor de 80% cuando se lee el medidor que mide el flujo máximo.
Asma y ejercicio están interrelacionadas y mutuamente dependientes. No sólo mejora regular de la actividad física ayuda a su salud, puede ayudar a controlar su asma. Usted puede sentirse seguro y saludable durante el ejercicio si usted sabe qué hacer.