health /niños-ejercicio-puede-proteger-de-hueso-breaks-en-vejez-4777.aspx "> envejecimiento saludable -. Ejercicio Una nueva investigación encontró que los adultos mayores que hacen ejercicio regularmente son siete veces más propensos a la edad de forma saludable, y la adición de una rutina de ejercicios tarde en la vida también trae beneficios.
los investigadores de la Universidad College de Londres seguido 3.500 personas cercanas a los 64 años por un período de ocho años. se registraron cómo con frecuencia los individuos ejercen, observando si los participantes siempre habían ejercido la suya o si iniciar o detener el ejercicio durante el período de estudio. de acuerdo con informes de los participantes, los investigadores los clasificaron como moderada o vigorosamente activa, lo que significa que trabajaron a cabo al menos una vez semana, o inactivo, lo que significa que no funcionaron en absoluto. ellos encontraron que el 70 por ciento del grupo ya estaba activo, y otro 10 por ciento se convirtió en activo, lo que significa que el resto eran o bien ya inactivos o dejado de hacer ejercicio durante el período de tiempo.
los investigadores evaluaron cómo el ejercicio afectó el envejecimiento saludable de los participantes. El estudio define el envejecimiento saludable como "un fenotipo multidimensional y no sólo capta la ausencia de la enfermedad clínica, sino que también incorpora la libertad de la discapacidad física, además de la cognición conservado, afectiva y el funcionamiento social", escribieron los autores.
La individuos que habían estado activos durante todo el estudio eran siete veces más probabilidades de pertenecer al 20 por ciento de los participantes que fueron considerados como gerentes sanos. Las personas que se convirtieron físicamente activo durante el período de estudio fueron tres veces más propensos a ser gerentes sanos, en comparación con los participantes inactivos.
"El ejercicio es una actividad que se puede hacer eso hará una gran diferencia en la calidad de su vida ", dijo William Hall, MD, profesor de medicina en la Universidad de la Escuela de Medicina de Rochester.
la investigación señaló que no sólo hizo ejercicio parece reducir el riesgo de enfermedades crónicas de las personas , sino que también ayudó deterioro cognitivo demora y disminuyó el riesgo de depresión.
Fisiológicamente, no es del todo claro exactamente por qué este es el caso, dijo el Dr. Hall. "Estamos probablemente genéticamente tipo de conexión para la transferencia de la actividad física", dijo. Las personas que hacen ejercicio tienden a tener mejores sistemas inmunes, y el cuerpo no sufre de inflamación tanto.
Además, el ejercicio puede tener un gran efecto positivo en la salud mental, dijo Hall. "Cambia tu punto de vista social", dijo, e indicó que las personas mayores que ha trabajado con los que han ejercido son más propensos a buscar la interacción social y estar abierto a nuevas experiencias. "Si hay una fuente de la juventud, estoy convencido de que tiene que ver con el ejercicio," dijo.
El estudio refuerza la idea de que el ejercicio es una de las mejores cosas que una persona puede hacer para la salud, Miriam dijo Morey, PhD, director asociado de investigación y co-director del Centro de la Independencia estadounidenses de edad avanzada en la Escuela de Medicina de la Universidad de Duke. "El ejercicio es muy infravalorada, y es probablemente uno de los mejores medicamentos para enfermedades crónicas, ya que tiene un impacto tan fuerte en tantos sistemas," dijo ella, incluyendo la salud cardiovascular, la tasa metabólica, y la salud mental.
Hall dice programas que ha trabajado con personas mayores que involucran en ejercicio mientras incluyendo algún tipo de componente social hacen bien en mantener a las personas que participan. "La mayoría de las personas mayores quieren ser funcional, tiene su ingenio sobre ellos, y seguir teniendo una vida social saludable", dijo.
La investigación apoya las conclusiones anteriores que se han hecho, y señala que a partir de finales todavía puede producir algunos beneficios. Aunque es preferible que han comenzado el ejercicio antes, la investigación muestra que "cualquier cosa es mejor que nada", el autor principal del estudio Mark Hamer, MD, epidemiólogo de la Universidad College de Londres, dijo en un correo electrónico.
"La conclusión es se inicia cuando se puede ", dijo el Dr. Morey, señalando que no importa el estado actual de su condición física, añadiendo un poco de movimiento ayudará.