El hecho de envejecer no significa que tenga que perder la cabeza. Lo creas o no, es posible llevar una plena y activa - físicamente
y
mentalmente - vida como 50, 60, 70 e incluso 80 algo. Con estos cinco consejos, usted puede seguir mejorando con el tiempo!
1. Póngase en movimiento.
furtivamente en por lo menos 30 minutos de ejercicio tres o cuatro días a la semana ayuda a dar a su cerebro el impulso adicional que necesita. Da la bienvenida a una mejor función cognitiva, así como la reducción de riesgos para la enfermedad de Alzheimer, la depresión, la enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
2. Seguir aprendiendo.
A medida que envejece, se vuelve especialmente importante que el ejercicio no sólo nuestros cuerpos, pero nuestra mente así. El aprendizaje de un nuevo idioma, leer un buen, libro largo, y resolviendo enigmas y rompecabezas son grandes maneras de estimular áreas del cerebro que no se usaría normalmente. Cómo usar el pensamiento y estrategia juegos como el Monopoly o incluso dominó pueden ayudar a fortalecer las áreas del cerebro y reforzar sus procesos cognitivos.
3. Beber té.
Intercambio cabo esa taza de Joe para una taza de té, especialmente de menta, puede hacer algo más que refrescar el aliento. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Jesuita de Wheeling, West Virginia, el olor y el sabor de menta pueden tener un efecto positivo en varias funciones cognitivas, tales como la concentración, la percepción, la memoria y la resolución de problemas, sólo para nombrar unos pocos.
4. Dormir lo suficiente.
¿Quién no ama una buena noche de sueño? Y después de darse cuenta de lo que hace para su cerebro, vas a amar aún más. Conseguir una buena noche de sueño (7-9 horas), no sólo refuerza la memoria, pero también repone la energía en el cerebro que a menudo se pierde a lo largo del día. Por lo tanto, seguir adelante y apriete el botón de repetición!
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5. Comer los alimentos adecuados.
Los arándanos pueden ser pequeño en tamaño, pero funcionan de maravillas para su mente. Mediante la incorporación de los arándanos en su dieta diaria, que está protegiendo el cerebro del estrés oxidativo ya reducir las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia debido al hecho de que están cargados de antioxidantes. Pero, espera, eso no es todo! Los arándanos también pueden mejorar su capacidad de aprendizaje y las habilidades motoras, lo que de hecho un súper alimento. Otros alimentos que aumentan su salud cerebral incluyen salmón, frutas cítricas y almendras.