Dicen que uno es tan viejo como usted piensa que are.True. Pero, por otro lado, la experiencia corporal ciertas condiciones inevitables como los años se apilan en ella. He aquí una lista de hechos biológicos para los hombres y las mujeres a medida que envejecen. Aunque, cada conjunto de cambios que una persona sufre también está determinado por los genes de la persona, puede estar seguro tan pronto como ahora, su estilo de vida afectarán a la forma de su cuerpo las edades.
Sus 30 del
la masa ósea está en su apogeo. Por esta vez que haya alcanzado su altura máxima.
El metabolismo comienza a disminuir down.You comienzan a perder masa muscular y es más fácil de adquirir la grasa. Este es el momento en que realmente debería empezar a ser muy críticos de sus opciones de alimentos (si haven'tdone ya).
Los niveles hormonales en las mujeres son definitivamente más bajo, pero la posibilidad de embarazo es todavía fuerte. Para los hombres, la pérdida del cabello puede comenzar. Aunque más a menudo que no se atribuye a la genética, la pérdida de cabello también puede ser causada por la mala alimentación, el estrés y la falta de circulación.
Maximizar sus cardiovasculares trabajo de espera. Si usted no ha conseguido en cualquier deporte, sin embargo, ahora es el mejor momento para entrar en one.Choose un deporte o actividad que pueda "crecer hacia arriba" o "maduro" con el caminar como o golf.
sus 40 del
la pérdida de hueso comienza.
Más dolor se experimenta después de la actividad física.
el ejercicio aeróbicamente puede aumentar su metabolismo.
los niveles hormonales de las mujeres comienzan a fluctuar que puede causar irregularidades menstruales y puede hacer quedar embarazada o llevar un embarazo a término completo difícil.
Los hombres pueden experimentar una disminución de la testosterona que puede conducir a un aumento de la próstata benigna.
¿desea usted nunca fue bajo el sol en sus años de adolescencia y sin protección, ya que cuando se golpea la década del 40, todas esas veces comenzarían a mostrar en forma de manchas solares y arrugas.
lente Ojo generalmente se convierten en más rígido que puede causedifficulties en la visión de cerca.
Aumentar sus ejercicios de flexibilidad. Trate de yoga o pilates. El estiramiento le ayudará a lidiar con el dolor después de sus entrenamientos cardiovasculares. Pilates son ejercicios realizados en el tapete y con el ejercicio de pelota, círculo mágico, bandas elásticas y más.
de 50
La pérdida de hueso increases.In su vida, 1 de cada 2 mujeres y 1 de cada 8 hombres tendrán un fracture.Impact o ejercicios de levantamiento de peso relacionadas con la osteoporosis pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea más.
La menopausia (edad media es de 52).
los efectos acumulativos de estrés y los malos hábitos empiezan a aparecer como dolencias como la enfermedad cardíaca y diabetes.These son condiciones se puede control.Preventing es una cosa y la cura no es tan lejos de lo que no sólo se suman más fret.It'll arrugas a las ya existentes.
las cataratas pueden desarrollarse.
Sus 60 del
modera la pérdida ósea.
No más de la ovulación para las mujeres, pero los hombres siguen produciendo para producir cantidades ilimitadas de esperma!
gusto y el olfato funciones disminuyen. El cincuenta por ciento de los hombres tendrá la pérdida del olfato y el gusto por la edad de 65 años; las mujeres no muestran el mismo déficit hasta la edad de 70.
Control de la vejiga es un reto.
menor intensidad en ejercicios de mayor duración. Dar largos paseos por las mañanas. Obtener una gran cantidad de aire fresco cuando pueda. Trate de Tai-chi.
Para Sus 70
Dado que los músculos y terminaciones nerviosas comienzan a deteriorarse, las caídas son más comunes que aumenta el riesgo en el hueso fractures.But de nuevo, hay maneras de prevenir esto.
Si usted es uno de esos benditos, que no han ganado peso por ahora, es probable que no start.But eso no es una razón para dejar de recibir alguna ayuda going.Exercise sudor mantener el equilibrio y que vendrá en muy práctico cuando no estás tan ágil como eras before.Light de ejercicios como levantar el brazo alternativo o elevaciones de piernas alternas hecho en menor duración moderada, pero en períodos regulares (por ejemplo cada día o cada dos días dependiendo de actual estado físico de la persona. ejercicios en una silla (ejercicios realizados mientras se está sentado) y soportar peso ejercicios (aqua-ejercicios) son muy recomendables.
la disminución de memory.This se debe principalmente al estrés oxidativo desde hace mucho tiempo. el estrés oxidativo es una condición creada en el cuerpo cuando hay átomos radicales más libres en el cuerpo que los antioxidantes para neutralizarlos. Fumar cigarrillos produce un montón de radicales libres en el cuerpo, mermando de este modo antioxidantes que finalmente resulta al estrés oxidativo.
La producción de melatonina no es tan activo como antes, que puede conducir a problemas de sueño. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el sueño e influye en otras hormonas en el cuerpo.
Estos cambios biológicos se ven afectados en gran medida por su estilo de vida. Por lo tanto, optan por vivir mejor y más saludable, cuanto antes, mejor.
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