Ejercicio agua para la tercera edad
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soso y viejo. Así es como Patricia Culbert de Waterbury, Conn., sintió sobre sí misma a los 58 ", pensé, 'Esto es todo, se acabó. Ya he terminado, y yo no estoy haciendo nada más, "dice ella. México La profesora de secundaria sustituto de suspiraba por la energía de su juventud, y pensé que si sólo pudiera encontrarse a sí misma para trabajar en una papelería bicicleta durante 15 minutos al día, se sentiría mejor. incluso prometió a su sobrina que ella lo haría.
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pasaron las semanas, sin embargo, y Patricia no habían llegado a ninguna parte cerca de la moto. Se sentía como si estuviera engañando a sí misma y su sobrina.
Así que busqué en la web para una actividad compatible que pudiera emocionarse. Fue entonces cuando se encontró con triunfo clásico de la AARP, una carrera de triatlón para personas de 50 años o más. Dado que una persona o un grupo de tres se pudo realizar la prueba de relevos, Patricia reclutó a sus hermanas - un gemelo y uno dos años mayor -. Para hacerlo con su
Patricia terminó el entrenamiento para la natación parte del relé, a pesar de que ella no había hecho una vuelta en 18 años. La primera vez que entró en la piscina, que estaba preocupada. "Oh, Dios mío", pensó, "Mi cuerpo no está haciendo lo que quiero que haga." Pero ella
presionado, siguiendo las recomendaciones de formación de AARP de aumentar gradualmente el número de vueltas que podía hacer sin parar. . Doce semanas después, en el relevo oficial en San Dimas, California, Patricia nadaba a su mejor de la historia:. 400 metros sin parar en menos de 11 minutos
una inmersión en buen estado de salud
Los expertos en la aptitud para los adultos mayores no son sorprendidos por los beneficios de los ejercicios en el agua.
"está claro que aeróbic acuático o actividades a base de agua proporcionan beneficios significativos para los adultos mayores, entre ellos el aumento del metabolismo," dice Wojtek Chodzko-Zajko, PhD, jefe de el departamento de kinesiología de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. En su anterior puesto en la Universidad de Alabama, dirigió la investigación durante 15 años que daba a los efectos de la actividad física (tanto en tierra como en agua) entre los adultos mayores.
Además de aumentar el metabolismo, Chodzko-Zajko dice física actividad en general mejora la salud cardiovascular, aumenta la fuerza, reduce la pérdida de abajo relacionada con la edad de la masa muscular y la disminución del tiempo de reacción que viene con la edad.