¿Qué es la L-Carnitina?
L-carnitina es un aminoácido que se produce naturalmente por el hígado y los riñones y luego almacenados en los músculos, el corazón, el cerebro y otros tejidos. Por desgracia, nuestros cuerpos generalmente no producen suficiente cantidad de este nutriente, especialmente aquellos que toman ciertos medicamentos como el ácido valproico o han sido sometidos a procedimientos médicos como la hemodiálisis; Por lo tanto, nuestros cuerpos necesitan para obtener este aminoácido a través de otros medios.
La carne y los productos lácteos son fuentes primarias de L-carnitina, pero no tanto en los vegetales. El nutriente es importante, ya que ayuda a utilizar la grasa almacenada en su cuerpo como energía y ayuda a sus toxinas transporte cuerpo fuera de sus tejidos. Mediante el uso de la grasa almacenada, que permite una pérdida de peso más rápido, lo que hace que este muy beneficioso para aquellos que buscan perder peso
toxinas acumuladas en el cuerpo a menudo se subcontratado a la piel.; Por lo tanto, los más toxinas que salen del cuerpo interior a través de otros medios no van a ir a la piel, permitiendo que nuestra piel permanezca firme y saludable. Este nutriente también beneficia a los que aman a funcionar, ya que esto fortalecerá su corazón y mejorar la resistencia del deporte.
Por desgracia, hay algunos que son más propensos a tener deficiencia de este aminoácido aparte de aquellos con condiciones médicas , tales como los vegetarianos estrictos, que hacen dieta crónicas, las personas con anorexia, así como de bajo peso o bebés prematuros. Una parte de nosotros mantener joven se hace cargo de la parte interior de nuestro cuerpo. Este aminoácido puede hacer exactamente eso, al ayudar a las personas con insuficiencia cardíaca congestiva, ataques al corazón, dolor en las piernas causado por problemas de circulación, colesterol alto, y otras complicaciones del corazón.
L-carnitina también se utiliza para ayudar a tratar muchas de las enfermedades más comunes, como el TDAH, la enfermedad de Lyme, diabetes, fatiga crónica, infertilidad masculina, y úlceras en las piernas. fotos: por la eliminación de las toxinas de su cuerpo, puede ayudarle a verse y sentirse joven. | Beneficios Fuente de L-Carnitina
Si hay una deficiencia, algunos de los signos más comunes de su cuerpo incluyen:
La fatiga
Debilidad
dolor en el pecho
el dolor muscular o calambres
la presión arterial anormalmente baja
Confusión
miocardiopatía
Afortunadamente, hay una fácil cura tomando un suplemento de L-carnitina. Incluso sin una deficiencia, una mayor cantidad realmente puede ayudar a mejorar su salud en general, especialmente en manteniendo la sensación y aspecto juvenil. L-carnitina en realidad ayudará a mantener su piel se vea más joven, por librar el cuerpo de toxinas. Las mejores funciones de su cuerpo, al menos desgaste no estarán en el exterior de su cuerpo, así como el interior.
A pesar de que, más importante que estar libre de arrugas es tener energía. Afortunadamente, existen numerosos beneficios a la L-carnitina que ayudará a mantener su cuerpo sano.
Ayuda a liberar el cuerpo de toxinas y venenos
Aumenta el nivel de energía
Mejora el funcionamiento del cerebro y el funcionamiento del motor
progresiones Ralentiza de enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Ayuda con la depresión
Ayuda a prevenir daños al corazón durante un ataque al corazón y ayuda en la recuperación, lo que disminuye el riesgo de complicaciones
previene la atrofia muscular en algunas condiciones musculares degenerativas, tales como el cáncer y el SIDA
Mejora el recuento de espermatozoides, así como la velocidad y la movilidad de los espermatozoides para las personas con infertilidad masculina
ayuda a las personas con un hipertiroidismo, aliviando los síntomas tales como ansiedad, nerviosismo, insomnio, y un corazón de carreras
evita la fatiga y debilidad en los que están en diálisis
Aumenta el número de glóbulos rojos en pacientes con enfermedad renal grave
Mejora de bajo peso al nacer
Evita los efectos secundarios que se producen debido al ácido valproico medicina para las convulsiones
fuente natural de L-Carnitina
albaricoques
Alcachofas Espárragos
Aguacate plátanos Frijoles Carne Breast levadura Brócoli Brussells brotes de trigo sarraceno algarrobo pollo polen de abeja de cerveza bacalao arroz cocinado maíz requesón jugo Huevos ajo helado Kale Legumbres Lentejas leche Hojas de mostaza Harina de avena la okra naranja perejil Cacahuetes guisantes cerdo Rye semillas de trigo de la carne y los productos lácteos son las fuentes naturales primarias de L carnitina, aunque muchos otros alimentos también contienen niveles más bajos del amino acid.Cheese
Efectos secundarios de la L-Carnitina
Siempre que tomar suplementos, es importante estar informado sobre qué cantidad es segura y para quién . Tomar un suplemento por vía oral es seguro para la mayoría de la gente; incluso en pequeñas cantidades son seguros a corto plazo para los niños. Al igual que con la mayoría de los suplementos, no se sabe lo suficiente acerca de su seguridad en mujeres que están embarazadas o amamantando; Por lo tanto, debe evitarse a menos que estén específicamente aprobados por su médico.
suplementos de inyección también están disponibles, aunque sólo se debe tomar con la aprobación de un profesional de la salud. Algunos de los efectos secundarios negativos de la L-carnitina incluyen:
Las náuseas
Malestar estomacal
Los vómitos
La acidez
La diarrea
olor a pescado de la respiración, el sudor, la orina o
a pesar de que se anima y seguro para las personas con hipertiroidismo, una persona con hipotiroidismo no debe tomarlo, ya que puede empeorar los síntomas .
Otro efecto secundario muy desafortunado es que aquellos que tienen un historial de convulsiones pueden experimentar un aumento del riesgo de sufrir convulsiones adicionales debido a este aminoácido, lo cual es lamentable, ya que puede empeorar los efectos secundarios de los medicamentos anticonvulsivos mejor . Por esta razón, es necesario discutir con su médico si alguna vez ha sufrido un historial de convulsiones.
Productos L-carnitina suplementos de L-carnitina
Una de las formas más comunes para tomar esta suplemento está en forma de cápsula. Se sugiere que la persona promedio debe consumir al menos 20-200 mg por día, pero se puede encontrar la mayoría de los suplementos proporcionan un miligramo más que eso.
L-carnitina también viene en forma líquida y tiro. La forma líquida, aunque poseen una tasa de absorción más alta que la cápsula, también es significativamente más caro para la misma cantidad. Para aquellos que pueden tener problemas de absorción, el disparo es el absorbida más fácilmente ya que no tiene que ser absorbido por el tracto gastrointestinal. Aunque puede sonar aterrador, los tiros son bastante fácil de dar a uno mismo
Atención.
Al igual que con todos los suplementos, se recomienda encarecidamente a discutir con su médico o nutricionista antes de comenzar a tomar, especialmente si usted tiene alguna condición pre-existentes. Ellos serán capaces de aconsejarle, si va a haber ningún tipo de complicaciones y si es beneficioso para usted.
Fuentes
http://www.lcarnitine.org/natural-sources.php
webmd.com