relucir y la cara brillante y Mente
A menudo oímos acerca de los diferentes tipos de entrenamientos, yoga, y pranayamas que pretenden darle un cuerpo sano. Muchas de estas maravillas y beneficios son incontables. En la misma línea, ¿hay algo que es muy fácil de aprender, no consume mucho tiempo, y los beneficios son innumerables ?. Al igual que decir una ventanilla única para un cuerpo sano y mente ??
De hecho, hay una respuesta.
Como todos sabemos, hay diferentes tipos de pranayamas que nos enseñan diversos técnicas de respiración que ayudan a que estiran la propia vida (prana). A grandes rasgos, existen alrededor de 100 pranayamas, desde muy fácil de aprender a los difíciles. Me encontré con este pranayama fácil, pero muy, muy eficaz. Uno no tiene que pasar mucho tiempo también. ¿Es este el mejor entre todos, se toma una llamada
Kapalabhatti -. Cráneo que brilla .... Sí, Kapalabhatti significa la limpieza del cráneo y la consecución brillante. Esto suena tan increíble y al mismo tiempo, de hecho es muy interesante.
Fácil de aprender
Sentarse en la postura siddhasana con la espalda recta, estar cómodo y tranquilo con los ojos cerrados. Para empezar, tomar una respiración profunda y hacer el corto exhalación con toda su fuerza y, al mismo tiempo que su estómago debe entrar. En otras palabras, es como si usted está usando los músculos del estómago para exhalar o exhalar el aire. Ahora, tome respiración normal y hacer el corto exhalar con fuerza el uso de los músculos del estómago. Comienza con 30 a 50 respiraciones, puede aumentar lentamente hasta 5 minutos. No se precipite, aumentar lentamente y hacerlo de una manera repetitiva. Hay tantos vídeos disponibles en la red. ¿No es la más fácil?
Otra de las ventajas de este pranayama es uno puede practicar en cualquier momento durante el día, pero no después de comer, se puede hacer de dos a tres veces al día. Al principio uno puede experimentar un poco de mareos o dolor de cabeza, pero poco a poco los que se desvanecerá cuando comienza a ganar experiencia.
Las personas con problemas del corazón y la presión arterial alta deben tener cuidado al iniciar, y los que sufren de hernias deben ser extremadamente prudentes. Las mujeres durante el embarazo y periodos deben evitar hacer esto pranayama.
Una maravillosa panacea
Estoy muy seguro que la mayoría de usted comienza a practicar tan pronto como haya terminado de leer esto, porque este es el mejor anti-envejecimiento ejercicio . Como su propio nombre indica, se le da una reluciente y la cara brillante.
ventajas de este sencillo pranayama son innumerables, sólo echar un vistazo qué y todo lo que luchas contra.
Los problemas del sino .
El asma.
El ronquido.
La rinitis alérgica.
La obesidad.
Varios problemas de estómago.
Las enfermedades del hígado.
Los fibromas uterinos.
Las hemorroides.
gástrico y la acidez.
problemas
de memoria y concentración.
La atrofia cerebral.
Los problemas de próstata.
Diabetes.
el estreñimiento.
Por favor, escriba de nuevo a mí tu experiencia con Kapalabhatti pranayama. Es este el Pranayama más efectiva jamás conocido? ... Sólo quería compartir una de las muchas formas de vida maravillas de esta tierra mística que son tan antiguo como la propia especie humana.