Hay varios factores de riesgo para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular. Un número creciente de estudios relacionan estos factores de riesgo con la deficiencia de vitamina D. El Dr. William B. Concesión de la luz del sol, la nutrición, y el Centro de Investigación de la Salud (Sunarc) sugiere que se necesitan más investigaciones de posibles vínculos directos o indirectos entre la vitamina D y las demencias.
Bajos niveles séricos de 25- hidroxivitamina D se han asociado con un mayor riesgo para las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus, la depresión, la caries dental, la osteoporosis y la enfermedad periodontal, todos los cuales se consideran o bien los factores de riesgo para la demencia o han precedido incidencia de la demencia.
para ejemplo, varios estudios han correlacionado la pérdida de dientes con el desarrollo de deterioro cognitivo. Hay dos formas principales en que las personas pierden los dientes: la caries dental y la enfermedad periodontal. Ambas condiciones están vinculadas a los bajos niveles de vitamina D.
Además, según lo informado por Reuters, los niveles bajos de vitamina D se asocian también con la pérdida de cartílago en la articulación de la rodilla de las personas de edad avanzada. la pérdida de cartílago es el sello de la osteoartritis.
Los investigadores encontraron que los pacientes con artrosis con suficiencia de vitamina D han aproximadamente el 1,5 por ciento menor pérdida de cartílago de la rodilla por año que los pacientes con deficiencia de vitamina D. Los investigadores midieron los niveles de vitamina D en muestras de sangre, así como el volumen de cartílago de la rodilla en los rayos X, de cerca de 900 hombres y mujeres. Posteriormente, el equipo tomó mediciones similares de nuevo casi tres años más tarde por alrededor de 350 de los participantes en el estudio.
En general, el 58 por ciento de estos sujetos mostraron cambios en el cartílago de la rodilla que indican un empeoramiento osteoartritis. Sin embargo, tanto al inicio de la inscripción en el estudio y durante el seguimiento, los hombres y las mujeres con deficiencia de vitamina D tenían un menor volumen de cartílago de la rodilla y eran más propensos a experimentar dolor en la rodilla.
Recomendaciones de dosis de vitamina D
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 - 102500 unitsAge 18-305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml.
La vitamina D fue una vez vinculada a las enfermedades óseas sólo como el raquitismo y la osteoporosis, pero ahora se reconoce como un jugador importante en la salud humana en general.
Una de las ventajas más interesantes de la vitamina D que aún se están descubriendo es su impacto en el cerebro. Como el Dr. William Grant, uno de los principales investigadores de la vitamina D en el mundo, señaló, los estudios observacionales apoyan un papel beneficioso de la vitamina D en la reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con la demencia, tales como enfermedades vasculares y metabólicas, así como una comprensión del papel de la vitamina D en la reducción del riesgo de varios factores que conducen a la demencia
¿Cómo podría vitamina D beneficiar a su cerebro y hellip.; y la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s enfermedad
Los científicos están empezando a darse cuenta de la vitamina D está involucrada en el mantenimiento de la salud de su cerebro, ya que y rsquo;? ve recientemente descubiertos receptores de vitamina D en el cerebro, la médula espinal y el sistema nervioso central. (De hecho, hay 36 tejidos de órganos en su cuerpo cuyas células biológicamente responder a la vitamina D, incluyendo la médula ósea, de mama, de colon, intestino, riñón, pulmón, próstata, la retina, la piel, el estómago y los tejidos uterinos.)
en realidad, hay sólo 30.000 genes en su cuerpo y la vitamina D se ha demostrado que influyen en más de 2.000 de ellos. Esa es una de las razones principales que influye en muchas enfermedades de cáncer y el autismo a la depresión y el asma.
Pero volviendo a su papel en la salud del cerebro, en 2007 los investigadores de la Universidad de Wisconsin no cubierto fuertes vínculos entre la baja los niveles de vitamina D en pacientes con Alzheimer y los malos resultados en las pruebas cognitivas.
Los científicos iniciaron el estudio de familiares de pacientes con Alzheimer que fueron tratados con grandes dosis de vitamina D prescripción informó de que estaban actuando y realizando mejor que antes.
Los investigadores creen que los niveles óptimos de vitamina D puede aumentar la cantidad de productos químicos importantes en el cerebro y proteger las células del cerebro.
recientemente investigadores de la Universidad de Manchester también encontraron que obtener más vitamina D ayuda a las personas de edad avanzada a mantenerse en forma mentalmente. Los investigadores compararon el rendimiento cognitivo de más de 3.000 hombres de 40 a 79 años de edad, y encontraron que aquellos con niveles bajos de vitamina D obtuvieron peores resultados en una tarea diseñada para poner a prueba la agilidad mental.
Además, los beneficios para el cerebro de la vitamina D también se han descrito en varios modelos experimentales, lo que indica el valor potencial de la vitamina D para ayudar a enfermedades neurodegenerativas y neuroimmune. Además, la vitamina D induce glioma (un tipo de tumor) la muerte celular, por lo que la hormona de interés potencial en el tratamiento de tumores cerebrales
y rsquo;. Es aún evidencia que indica la vitamina D mejora el cerebro y rsquo; s proceso de desintoxicación . Para los niños y las mujeres embarazadas, consumir suficiente vitamina D, por lo tanto es especialmente importante, ya que puede jugar un papel importante en la protección de los cerebros de los niños autistas.
aún más Beneficios de la vitamina D
El segundo estudio mencionado en el artículo anterior, se encontró un vínculo prometedor para el papel de la vitamina D para ayudar a prevenir la osteoartritis de rodilla (una enfermedad degenerativa de las articulaciones).
los que están en el estudio con la deficiencia de vitamina D tenían un menor volumen de cartílago de la rodilla y eran más propensos a experimentar dolor en la rodilla. It & rsquo; s cree que la vitamina D juega un papel importante en los cambios del cartílago, y la deficiencia de vitamina D puede predecir la pérdida de cartílago de la rodilla con el tiempo
Así que si usted está luchando actualmente con dolor en la rodilla, dolor en las articulaciones o la osteoartritis, la adición regular. exposición al sol para su estilo de vida, y se completa con una fuente de alta calidad de la vitamina D cuando esto no es posible, pueden ayudar.
La mejor fuente de vitamina D, y el nivel que necesita para mantenerse sano
la exposición de la piel a la luz solar es la mejor manera de obtener la vitamina D.
la exposición al sol (sin protector solar) hasta que su piel se vuelve el tono más claro de color rosa es una guía general de la cantidad que necesita. Para algunos, esto será de unos 10 a 15 minutos al día, con al menos el 40 por ciento de su piel expuesta, aunque las personas con piel oscura tendrán que permanecer fuera significativamente más larga. Por favor, lea este artículo pasado para obtener una lista de directrices bronceado seguro.
Si usted y rsquo; re capaz de salir al sol durante un período de tiempo suficiente cada día, sus niveles de vitamina D debe ser optimizado de forma natural
Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos días en los que nos. puede no ser capaz de obtener suficiente exposición al sol, ya sea debido a las limitaciones de tiempo o de tiempo. En ese caso, yo también recomiendo el uso de una cama de bronceado seguro (uno que tiene las emisiones nocivas protegidos) para tener su propio cuerpo a producir vitamina D de forma natural.
Una tercera opción es tomar un suplemento de alta calidad vitamina D. Lo más importante a tener en cuenta si se opta por la suplementación oral es que sólo desea usar complementos de vitamina D3 naturales (colecalciferol), que es la vitamina D. humana no utilice el sintético y vitamina D2 altamente inferior.
¿Cómo saber si usted y rsquo; re conseguir la cantidad adecuada de vitamina D
Es necesario tener probaron sus niveles en la sangre, pero no cualquier prueba - o cualquier laboratorio - hará
I & rsquo; he discutido exactamente lo que necesita saber para conseguir la prueba de la vitamina D derecha, con resultados precisos, aquí. El nivel óptimo de vitamina D que usted y rsquo;. Re buscando es 50-65 ng /ml
Para obtener más información sobre la vitamina D, incluyendo cómo usarlo para los mayores beneficios para la salud, por favor ver mi uno gratis hora de vitamina D conferencia
Más Consejos naturales para la Prevención de la enfermedad de Alzheimer y rsquo;. enfermedades s
Teniendo en cuenta que aproximadamente 10 millones de baby boomers estadounidenses desarrollan la enfermedad de Alzheimer y lsquo; s enfermedad en su vida, y para el año 2010 habrá 500.000 nuevos casos cada año, a partir de ahora las estrategias de prevención es de suma importancia.
Estos cambios de estilo de vida simples pueden ayudar a mantener el cerebro en estado de funcionamiento óptimo y ahora a medida que envejece.
Optimice sus niveles de vitamina D a través de la exposición segura al sol, una cama de bronceado seguro y /o suplementos de vitamina D.
Siga una dieta nutritiva con una gran cantidad de verduras en base a su tipo nutricional, y prestar especial atención a evitar el azúcar.
Comer muchos de alta calidad, grasas omega-3 de origen animal en forma de aceite de krill. Evitar la mayoría de los peces (alto contenido de omega-3, pero a menudo contaminados con mercurio).
Evitar y eliminar el mercurio de su cuerpo. amalgamas dentales son una de las principales fuentes de mercurio, sin embargo usted debe estar sano antes de que se les retire. Una vez que haya ajustado para seguir la dieta se describe en
Tome control de su salud
, se puede seguir el protocolo de desintoxicación de mercurio y luego encontrar un dentista cualificado biológica tener sus amalgamas removidos.
(Sea Asegúrese de utilizar sólo una alta calidad dentista biológicamente capacitado que esté familiarizado con la eliminación de los empastes de amalgama o su salud podría arruinarse.)
Evite aluminio, tal como en los antitranspirantes, utensilios de cocina, etc.
El ejercicio de tres a cinco horas por semana. Según un estudio, las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer fueron casi se cuadruplicó en personas que eran menos activos durante su tiempo de ocio, entre las edades de 20 y 60 años, en comparación con sus pares.
Evitar vacunas contra la gripe, ya que contienen mercurio y aluminio!
Los arándanos silvestres, los cuales tienen un alto contenido de antioxidantes antocianina y, se sabe que protegerse contra la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.
Desafía tu mente todos los días. La estimulación mental, como viajar, aprender a tocar un instrumento o hacer crucigramas, se asocia con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Los investigadores sospechan que el desafío mental ayuda a construir su cerebro, por lo que es menos susceptible a las lesiones asociadas con la enfermedad de Alzheimer.